Cómo hacerme dormir antes en la tarde

Entrenate gradualmente, 30 min. más temprano cada noche hasta que llegue a su hora de acostarse deseada. Deje de usar pantallas (TV, teléfono, computadora) al menos una hora antes de acostarse. Muchos otros consejos en The Ultimate Guide para maximizar su sueño y salud

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Para empezar, si duermes tarde en la mañana, probablemente debas cortar eso si quieres ir a la cama más temprano. Y me doy cuenta de que puede ser un desafío para empezar y es posible que tenga algunos días cansados ​​para trabajar antes de cambiar su horario de sueño.

Además, determine la hora exacta en que desea conciliar el sueño cada noche, así como la cantidad de sueño que necesita para pasar el día. Entonces, si son 8 horas tradicionales y quiere irse a la cama a las 10, intente levantarse a las 6 de la mañana y manténgase dentro de ese horario.

Por último, a algunas personas les resulta útil dejar de mirar su teléfono, tableta, computadora, etc. antes de irse a dormir cada noche. En cambio, haga algo que lo relaje antes de acostarse, como leer, escuchar música, etc.

¡Espero que esto ayude!