Esto siempre ha sido súper desafiante para mí. Cuando tratas de quedarte dormido, quieres aclararte la cabeza. Por supuesto, al tratar de aclarar tu mente, es cuando mis pensamientos comienzan a fluir. Normalmente puedo evitarlos durante aproximadamente 15 minutos más o menos, pero una vez que se cierra esa ventana, sé que estoy jodido. Empiezo a pensar en las cosas normales que ocurren durante el día, pero a veces pienso en la muerte y siento que voy a sofocarme o que no voy a despertar del todo. Solía dar vueltas y seguir tratando de aclarar mi mente. Ahora sé que me levanto y voy a hacer otra cosa.
No mires el reloj, eso solo aumentará tu ansiedad. No revises tu teléfono tampoco.
Mi papá nunca durmió bien. Por lo general, podía encontrarlo viendo la televisión a altas horas de la noche, y creo que esto lo ayudó a volver a dormirse. Vería algo sin sentido, y tal vez eso funcionó para él, pero la TV no funciona para mí. He descubierto que leer es bueno para cansar mis ojos, para hacerme pensar en otra cosa. Solo asegúrate de que no sea demasiado interesante. Además, asegúrese de que sea un libro físico.
Puede intentar quedarse en la cama, pero lo más probable es que su ansiedad solo aumente su potencia. Sal de la cama e intenta hacer otra cosa, algo simple, para despejar tu mente de los pensamientos que tienes entre manos.
