¿Importa si duermo de 2 a. 10 a.m. en comparación con las 11 p.m.-7 a.m.

Sí. Nada puede reemplazar tu sueño nocturno.

En realidad, incluso ir a la cama a las 2 a.m. no es la decisión más inteligente. La fase de sueño más saludable es entre las 22:00 y las 24:00. Solo entonces su cuerpo libera la hormona del crecimiento, que es esencial para muchos beneficios para la salud.

Además, cambiar su rutina de sueño nocturno a sueño diurno podría ser devastador para su salud. Deberías recordar eso.

Sus hormonas serán un completo desastre y, como usted sabrá, si tiene problemas hormonales, es más probable que desarrolle enfermedades y problemas de salud más graves.

No sé por qué hizo esa pregunta en primer lugar, pero por favor, nunca reemplace su sueño nocturno. Es como cargar la batería de su teléfono con un cargador falso, necesitará 2 o 3 veces más para recargarse y es posible que la batería se bloquee. Es lo mismo con tu cuerpo. Tiene sentido, ¿verdad?

Espero que ayude. Si tiene alguna pregunta relacionada con este tema, me encantaría ayudarlo a obtener los mejores resultados de la manera más saludable posible.

The Busy Man Trainer, fundador de

World Conditioning – The Busy Man Training Guide

Depende. Si solo necesita ocho horas de sueño, y si no tiene nada importante, como la escuela o el trabajo, entre las 2 y las 10 de la mañana, entonces no tendrá importancia la hora de dormir. Si puede, le diría que trate de conciliar el sueño del 11-7, si cree que tendrá algo que hacer durante esas horas.

Si estás absolutamente seguro de que no vas a tener que hacer nada, entonces diría que no importaría, siempre y cuando estés seguro de que estás durmiendo lo suficiente que necesitas.

Mientras se sienta descansado y fresco cuando se levante y su suministro de energía no se agote antes de las 2 a. M., No creo que sea un problema. La mayoría de las personas obtienen sus 7 u 8 horas durante la hora oscura del día, pero hay una gran cantidad de variación individual cuando las personas duermen lo mejor posible. La única dificultad con las horas poco ortodoxas es encajarlas con el resto del calendario mundial, pero eso puede ser considerable.