¡Buena pregunta! No muchas personas se dan cuenta de la importancia del microbioma para mantener una vida larga y enérgica.
1. Una dieta basada en plantas desprovista de todos los alimentos procesados, incluidos los aceites, es muy recomendable para sanar el intestino.
2. Buscar candida antes de adoptar esta dieta. Esto le dirá que debe despedir la fruta y los azúcares por un tiempo.
3. Verifique todos los niveles de D, b12, yodo y hierro. Complemento según sea necesario.
4. Deja de usar antibióticos. Úselos únicamente en condiciones extremas (infección por estafilococos, estreptococo, mrsa, gangareno, etc.)
5. Consumir glutamina todos los días para ayudar a renovar la pared celular epitelial en el intestino delgado.
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6. Consumir probióticos. Los probióticos en vivo con el estómago vacío (entre comidas, generalmente un par de horas después de una comida).
7. Consuma muchas fibras de plantas para alimentar el microbioma.
8. Evita el café y el té. Los taninos en el café y el té destruyen las bacterias intestinales. Mantente alejado de Stevia !! Es un compañero de noche digestivo. Arruinará por completo la grasa que asimila las bacterias en su intestino. No coma cebollas crudas y ajo ya que también son antibacterianos y matan las bacterias buenas en su intestino.
Es importante eliminar completamente los alimentos lácteos y grasos, especialmente los aceites. Algunas almendras de vez en cuando están bien. Tal vez un aguacate o 2 por semana.
dale a este régimen alrededor de 3 meses para que funcione. Idealmente, esto tendrá sus mejores efectos alrededor del 4º o 5º mes.
