Imagínese si va a un hombre que fuma.
Se da cuenta de que cuanto más fuma, más quiere.
Para él, fumar comenzó como una forma de pasar el tiempo, luego se convirtió en un hábito, luego en un vicio.
Cuanto más lo hacía, más fuerte se volvía.
Así es como se dio cuenta de que cualquier hábito se fortalece a medida que lo alimentas.
Ahora al hombre le gustaría dejar de fumar. Es un hábito increíblemente difícil de romper.
Se da cuenta de que mientras intenta una y otra vez, su tabaquismo disminuye.
Ahora él piensa que quiere hacer más ejercicio.
Él tal vez comience a tomar decisiones más saludables cuando se trata de lo que elige comer.
Usted ve, cada uno de nuestros hábitos está conectado con el otro.
Nuestros hábitos no son un comportamiento aislado. Ellos son un sistema. Todos juntos se suman a la calidad y condición de nuestra vida.
Respirar y cómo lo hacemos es, en cierto modo, el hábito original.
Es lo primero que hemos hecho, tenemos que hacerlo constantemente y regula todo en nuestro cuerpo y nuestra mente.
Si nuestras respiraciones son rápidas y superficiales, estamos señalando a nuestro cerebro que estamos en peligro.
Nuestro cerebro responde con una reacción de fuga o lucha produciendo un flujo constante de hormonas del estrés, diseñado para ser distribuido de una sola vez para manejar una amenaza específica.
Enseñándonos a nosotros mismos para hacer que nuestras respiraciones sean más profundas, más largas, más lentas, le dice a nuestro cerebro que puede relajarse. Cambiamos al modo descanso y digestión. Esto reduce las hormonas de estrés liberadas en nuestro sistema.
La respiración es importante porque la necesitamos para vivir, pero también la necesitamos para vivir mejor.
Al igual que los primeros dominós en una cadena larga, la respiración está intrínsecamente relacionada con todo lo que hacemos.
La mejor parte es que respirar es gratis y siempre está ahí para nosotros. Cuando estamos felices, satisfechos, angustiados, solos, asustados, amenazados, desesperados y entusiastas.
Encuentra tu aliento
Respira bien, cálmate. Cálmate – deja de reaccionar a cada emoción. Calma la charla en tu mente: toma mejores decisiones. Reduzca la ansiedad – sufra menos.
Cambia tu respiración, cambia tu vida.
Hay tres formas de respirar
Respiración del pecho, Respiración abdominal y Respiración diafragmática.
Según la ciencia médica, nuestro cuerpo necesita oxígeno, pero según el yoga, nuestro cuerpo necesita energía pránica. Tenemos un número fijo de respiraciones escritas en nuestro destino. Depende de nosotros cómo los usemos. Una persona común respira aproximadamente 20 respiraciones por minuto mientras que un practicante de yoga respira unas 10 respiraciones por minuto. Si somos capaces de reducir nuestra frecuencia respiratoria a aproximadamente 10 respiraciones por minuto, habrá dos ventajas distintas: nuestra vida equilibrada se duplicará y, en segundo lugar, casi todas las enfermedades que surgen dentro de nuestro cuerpo desaparecerán a lo largo de un período de tiempo. Nuestros pulmones se pueden expandir como globos, una persona común los expande solo hasta el 25% de su capacidad y cualquier oxígeno y prana shakti que inhale, utiliza solo el 20% de eso. Eso significa que está utilizando solo el 5% del oxígeno y prana shakti. Esa es la razón de todas nuestras enfermedades.
Hay 12 cualidades de nuestra respiración, por ejemplo profunda, lenta, rítmica, diafragmática, continua, suave, silenciosa, suave, natural, fluida como la del petróleo, la respiración nasal y por último, pero no menos importante, nuestra atención debe estar en nuestras respiraciones. Esto solo puede lograrse al sentarse erguido. Podemos realizar Pranayamas correctamente solo si sabemos cómo respirar. Un pranayama simple se llama Sukh Pranayama, en esto lo único que debes hacer es contar el número de respiraciones durante dos minutos. Por supuesto, sentado erguido y haciendo respiración diafragmática. cada vez que encuentre un espacio, intente esto. Hagamos lo que hagamos por tres semanas, eso comienza a ser nuestro hábito y lo que hagamos durante tres meses se convierte en nuestro hábito. Una vez por semana anote la lectura, encontrará que esta lectura comenzará a disminuir y se sentirá con energía porque puede consumir más energía pránica. Solo intenta y sientete a ti mismo. Te deseo lo mejor.
Es lo que nos da vida.
Es la “herramienta” gratuita más beneficiosa y eficiente que tenemos para casi cualquier cosa.
La respiración nos recuerda que estamos vivos (el mejor regalo)
La respiración puede acelerar o desacelerar nuestro ritmo cardíaco, por lo tanto, nos da el control de nuestra presión arterial.
Las técnicas de respiración lo ayudan a relajarse y a reducir el estrés y la ansiedad (enfatizar la principal causa de problemas de salud)
Las técnicas de respiración proporcionan más oxígeno a su sangre y cerebro, dando más energía, claridad mental y enfoque. Proporciona más Chi o Prana en todo tu cuerpo.
La respiración puede ayudar a reducir el miedo. Este es uno de los mejores para mí. Cuando tengo miedo, respiro conscientemente. Recordarme que estoy vivo, que todo está bien y me hace relajarme.
Para empezar, sugeriría hacer algunos ejercicios simples. Siéntate cómodamente o acuéstate boca arriba. Inhale por la nariz por 4 cuentas y exhale por 6 cuentas por la boca. Haga 12-15 rondas de estos o 5 minutos en curso. A medida que avanza y se siente más cómodo, aumente sus conteos y contenga la respiración en el medio.
Mis mejores deseos
