Duerme, en serio, es la única respuesta. Una buena dieta y ejercicio ayudarán también, pero no sin dormir. La cafeína ayuda, pero no es una solución sostenible a largo plazo.
Cada día se ve afectado por la cantidad de sueño que recibió la noche anterior. Por lo tanto, no puede dormir 4 horas toda la semana y luego ponerse al día con 14 horas de sueño los sábados; no funciona de esa manera. Es mejor tener un horario de sueño constante y mantenerlo los fines de semana y los fines de semana.
Descubre la cantidad de sueño ideal que necesitas al rastrear tu sueño por algunas semanas. Simplemente escriba cuántas horas recibió cada noche y qué tan alerta se sintió cada día. Encuentre su mínimo que lo mantenga sintiéndose lleno de energía y alerta, y luego siempre intente dormir tanto o más, cada noche.
