Ergonomía: ¿Cuál es la forma más segura de levantar y transportar manualmente una carga?

¿Has visto a un bebé recogiendo un juguete del suelo?

Perfecto. Esa es la forma correcta.

Es una pena que olvidemos esta buena técnica a medida que nos volvemos adultos.

Terminamos haciendo esto … todos los días … cada vez …

Eso está mal.

Tal vez, este es un buen hábito que los adultos deben aprender de los niños.

¿Has notado lo que salió mal aquí?

¿Así que cuál es el problema?

El manejo manual incorrecto puede provocar fatiga y provocar lesiones en la espalda, el cuello, los hombros, los brazos u otras partes del cuerpo . Dos grupos de lesiones pueden ser el resultado de una manipulación manual incorrecta:

• Cortes, hematomas, fracturas, etc., debido a accidentes (inmediatos)

• Daño al sistema musculoesquelético del cuerpo (músculos, tendones, ligamentos, huesos, articulaciones, bolsas, vasos sanguíneos y nervios) como consecuencia del desgaste gradual y acumulativo a través de la manipulación manual repetitiva. Estas lesiones se llaman ” trastornos musculoesqueléticos “. (a largo plazo)

Entonces, ¿cuál es la técnica correcta?

No existe tal cosa como un manejo manual completamente ‘seguro’. Recuerde que la mejor manera es realizar un manejo mecánico siempre que sea posible.

Buena técnica de manejo para levantar objetos:

Health & Safety Executive, Reino Unido destaca la buena técnica de manejo de la siguiente manera,

• Piense antes de levantar / manipular . Planea el ascensor. ¿Se pueden usar los auxiliares de manejo? ¿Dónde se va a colocar la carga? ¿Se necesitará ayuda con la carga? Elimine obstrucciones tales como materiales de embalaje desechados. Para una elevación larga, considere descansar la carga a mitad de camino en una mesa o banco para cambiar el agarre.

• Adopta una posición estable . Los pies deben estar separados con una pierna ligeramente hacia adelante para mantener el equilibrio (junto con la carga, si está en el suelo). La persona debe estar preparada para mover sus pies durante el levantamiento para mantener su estabilidad.

• Comience en una buena postura. Al comienzo del levantamiento, es preferible flexionar levemente la espalda, las caderas y las rodillas para flexionar completamente la espalda (agacharse) o flexionar por completo las caderas y las rodillas (ponerse en cuclillas).

• Obtener una buena espera . Siempre que sea posible, la carga debe abrazarse lo más cerca posible del cuerpo. Esto puede ser mejor que agarrarlo con fuerza solo con las manos.

• Mantenga la carga cerca de la cintura. Mantenga la carga cerca del cuerpo el mayor tiempo posible mientras levanta. Mantenga el lado más pesado de la carga al lado del cuerpo. Si no es posible acercarse a la carga, intente deslizarla hacia el cuerpo antes de intentar levantarla.

• No flexione la espalda más durante el levantamiento. Esto puede suceder si las piernas comienzan a enderezarse antes de comenzar a elevar la carga.

• Evite torcer la espalda o inclinarse hacia los lados , especialmente mientras la espalda está doblada. Los hombros deben mantenerse nivelados y orientados en la misma dirección que las caderas. Girar moviendo los pies es mejor que girar y levantar al mismo tiempo.

• Mantenga la cabeza levantada cuando maneje. Mira hacia adelante, no hacia abajo a la carga, una vez que se ha mantenido de forma segura.

• Muévete sin problemas. La carga no se debe sacudir o agarrar, ya que esto puede dificultar el control y aumentar el riesgo de lesiones.

• No levante ni maneje más de lo que pueda manejar fácilmente. Existe una diferencia entre lo que las personas pueden levantar y lo que pueden levantar con seguridad. Si tiene dudas, busque consejo u obtenga ayuda.

• Baja, luego ajusta. Si es necesario un posicionamiento preciso de la carga, colóquela primero, luego deslícela en la posición deseada.

¿Cuánto peso puede manejar con seguridad?

Entonces, ¿cuánto peso puede levantar y manejar con seguridad? Depende de numerosos factores,

• la carga
• el individuo
• la Tarea involucrada y
• el medio ambiente

Para evaluar la carga máxima, este cuadro a continuación se puede utilizar como regla general,

• Cada caja contiene un peso guía para levantar y bajar en esa zona.

• Primero, decida por qué caja o cajas pasan las manos del levantador al mover la carga. Luego, evalúe el peso máximo que se maneja. Si es inferior a la figura que figura en el recuadro, la operación se encuentra dentro de las pautas.

• Si las manos del levantador entran en más de una caja durante la operación, use el peso más pequeño. Use un peso intermedio si las manos están cerca de un límite entre cajas.

• Los pesos de referencia suponen que la carga se agarra fácilmente con ambas manos y que la operación se lleva a cabo en condiciones de trabajo razonables, con el levantador en una posición corporal estable.

Como puede ver, los pesos de la guía se reducen si la manipulación se realiza con los brazos extendidos, o en niveles altos o bajos, ya que es donde es más probable que ocurran lesiones.

Es importante destacar que la capacidad de elevación se reduce en un 50% si la carga está lejos del cuerpo.

Espero que estos consejos prácticos sean útiles para reducir los riesgos.