¿Qué alimentos debo consumir para perder peso efectivamente y qué no, en una semana?

Si eliminas este macro nutriente CONTROVERSIAL de tu dieta durante una semana, perderás al menos 5 libras. Así es cómo…

Recortar este tipo de alimento DRAMÁTICAMENTE te hará lucir más delgado y pesar menos en solo una semana.

Este macro-nutriente en un poco controversial pero el hecho permanece, ¡FUNCIONA!

¿De qué estoy hablando?

Cortar los carbohidratos.

Nuestros cuerpos funcionan con glucosa (que proviene de los alimentos con carbohidratos) sin embargo, la mayoría de la población consume MANERA ¡DEMASIADO MUCHOS!

Comer muchos carbohidratos puede hacer que las personas sean resistentes a la insulina y cada vez que consumen alimentos con alto contenido de carbohidratos, van directo a las células de grasa.

Al reducir los carbohidratos en su dieta, efectivamente baja la insulina mientras aumenta los niveles de catecolamina. Esto es lo que hace que una dieta baja en carbohidratos sea increíblemente poderosa.

La razón por la cual una dieta baja en carbohidratos es tan efectiva es porque “engaña” al cuerpo para que piense que estás en modo de inanición porque privas al cuerpo de glucosa (y glucógeno). Su cuerpo espera que la glucosa esté disponible regularmente. Cuando el cuerpo no encuentra glucosa o glucógeno, inmediatamente cambia de marcha y comienza a quemar grasa como su principal fuente de energía.

Cuando restringe los carbohidratos en su dieta, se volverá más delgado. Esto es un hecho absoluto. Cuando aumente el consumo de carbohidratos, en las condiciones adecuadas, se engordará. Esto no está en disputa. Esto es simplemente una cuestión de la respuesta del cuerpo humano a sus hormonas y cómo se ven afectadas por los alimentos que comemos.

Reducir los hidratos de carbono proviene de una dieta llamada “La dieta cetogénica”.

La dieta cetogénica cambia la fuente de combustible de su cuerpo de los carbohidratos (glucosa) a las grasas.

Al restringir los carbohidratos de su dieta, con el tiempo su cuerpo comenzará a producir KETONES para obtener energía EN LUGAR de la glucosa de los carbohidratos.

Esto se conoce como estado de KETOSIS.

Al reducir la cantidad de carbohidratos, los niveles de azúcar en la sangre de su cuerpo serán lo suficientemente bajos como para promover la liberación de ácidos grasos de sus reservas de grasa.

Las cetonas se producen cuando los ácidos grasos se descomponen en el hígado a través de un proceso llamado cetogénesis.

Estas cetonas reemplazan la glucosa como la fuente de energía de tu cuerpo.

Hay algunas precauciones que debe tomar ya que algunos experimentan la gripe ceto. Se sentirá cansado las primeras semanas, puede experimentar estreñimiento, etc., pero eventualmente todo desaparecerá y tendrá más concentración y energía como nunca antes.

Aquí hay una guía completa y los 10 mejores beneficios de la dieta Keto.

Aquí hay algunos consejos sobre qué comer y qué no:

Coma menos carbohidratos y más proteínas. La reducción de la ingesta de carbohidratos puede provocar una pérdida significativa de peso, tanto de la grasa corporal como del exceso de peso del agua. Comer más proteínas también ayuda.

Coma alimentos integrales y evite la mayoría de los alimentos chatarra procesados. Trate de comer solo alimentos integrales durante esta semana. Base la mayor parte de su dieta en proteínas magras y vegetales bajos en carbohidratos. Reduzca todos los tipos de refrescos y opte por el agua o el jugo de limón.

Para obtener una guía implícita sobre este tema, contáctese con DND (Dieta Nutricional Diaria). Tienen un plan especial para bajar de peso de acuerdo con sus actividades diarias y su edad. Realmente funciona y perdí 25 kg en solo 3 meses siguiendo ese plan.

Aquí está el enlace a su página de Facebook: Dieta diaria nutricional – DND

En una semana puedes perder alrededor de 2 libras. Consulte ¿Puedo perder [X] peso en [Y] tiempo?

No hay alimentos que engorden. Puedes perder peso comiendo cualquier tipo de comida que haya. No hay alimentos especiales que “ayuden con” la pérdida de peso.

Una semana es irrelevante. Si realmente quiere perder peso, debe pensar en términos de un cambio de por vida, no de un esfuerzo temporal. Esa es una gran parte de por qué no hay una buena dieta para perder peso.

No tengo idea de lo que se supone que significa la pérdida de peso “efectiva”, pero la gente sigue preguntando al respecto. Pierdes peso o no.

Echa un vistazo a su página de Facebook aquí

https://www.facebook.com/dndonli

¿Por qué no pruebas la dieta de pérdida de peso de DND Nutrition, tiene planes de comidas fijas que puedes probar durante una semana, o 2 o un mes!