¿Cuáles son algunos de los ejercicios de yoga fáciles que uno puede hacer para mejorar la salud?

El yoga es algo que la India se alegra de transmitir hacia Occidente (ahora el mundo), y lo han captado con toda la energía. Las posturas y prácticas de yoga ayudan a mejorar la resistencia, la calidad, la adaptabilidad y, además, la prosperidad mental. La mayoría del centro de yoga ayuda a las personas a mejorar su salud.

A medida que comienza el comienzo del Día Internacional del Yoga (21 de junio), ¿qué tal si investigamos Yogasanas que trata de su prosperidad general?

Center power yoga es uno de los tipos de centros de yoga más multidisciplinarios e increíbles que refuerza y ​​habilita el cuerpo, la psique y el alma. El acto de yoga centro de poder planea instruir a los estudiantes a hablar con sus cuerpos y llegar a su centro de otro mundo para que puedan lograr el poder interno. Este poder interno en ese punto fabrica el establecimiento para que los suplentes aprovechen su energía mental para centrarse, y la energía física para mantenerse al tanto del horario de yoga extenuante.

1 Om Mantra: para ensayar ‘Om Mantra’, toma una posición en Padmasana o Sukhasana. Cierre los ojos y tome las dos manos Gyan Mudra y toque la punta del dedo pulgar con la punta del dedo índice. La espalda y el cuello deben ser rectos. Mantenga cada uno de los músculos del cuerpo suelto. El cuerpo debería estar en una posición inmóvil. Respire profundamente e inmediatamente, diga ‘Om’. Enfócate en articular ‘Om’. Para comenzar, perfeccione durante cinco minutos y luego increméntelo de 20 a 25 minutos.

Ventajas: El entrenamiento cura la hipertensión, la presión, el dolor de cabeza, la interrupción, los problemas gástricos, la acidez estomacal, las enfermedades del corazón (asalto) y demás. Al ensayar ‘Om Mantra’, el problema del tartamudeo se cura adicionalmente. El zumbido de ‘Om Mantra’ realza el brillo interno. Om es el nombre más elevado para dios como Dios y zumbando; recordaremos a Brahma, Vishnu y Mahesha. Con esto, intentamos obtener sus favores y comenzar a abrazar las circunstancias actuales.

2 Bajrasana (postura de Thunderbolt): Siéntate en el suelo en posición inclinada. Une los enormes dedos de los pies y extiende los talones. Baje la parte inferior con el objetivo de que se apoyen fácilmente en el asiento hecho con los pies. Mantenga la cabeza, el cuello y el hombro derechos. Mantenga los ojos cerrados. Pon las manos sobre las rodillas y tus palmas deben estar hacia abajo. Hágalo ordinario después de su fiesta por lo menos de 5 minutos.

Ventajas: Esta es la principal asana en yoga que podemos hacer después de las cenas. Al hacer esto, el problema gástrico de asana se mantiene bajo control. Es útil para curar hipertensión, presión, enfermedades cardíacas, tormento en rodillas, piernas y pantorrillas.

3 Dhanurasana (postura del arco): Acuéstese sobre su estómago con las piernas y los pies juntos y los brazos y las manos al lado del cuerpo. Curve las rodillas y transporte los talones cerca de la parte posterior. Coloque el botón en el piso y tome la mano alrededor de la parte inferior de las piernas. Respire profundamente y levante el tronco y las piernas sobre el suelo teniendo en cuenta el objetivo final para levantar las piernas. Fuerce las manos y las piernas en orientación inversa. Refuerce todo el cuerpo en el piso. Mantenga la posición durante el tiempo que sea agradable y después de eso, gradualmente desenrollando los músculos de las piernas baje las piernas, el tronco y haga una línea recta para la posición inicial. Hazlo por lo menos 3 veces al día.

Ventajas: esta asana mejora la asimilación revigorizando las descargas gástricas. El órgano del estómago del hígado y los músculos se frotan. Esta asana se sugiere para la administración de diabetes, desarreglos menstruales, tormento de espalda y tormento en el cuello.

4 Nadi Shodhana Pranayama: Siéntate en una agradable postura pensativa. Mantenga la cabeza y la columna derecha. Relaje todo el cuerpo y cierre los ojos. En ese punto con la ayuda de su pulgar de mano correcto, cierre la ventana de la nariz correcta. Presente ahora por la ventana de la nariz izquierda. En ese punto, cierre la ventana de la nariz izquierda con el dedo anular y descargue el peso del pulgar en la ventana de la nariz correcta mientras espira a través de la ventana de la nariz correcta. Luego inhala a través de la ventana de la nariz correcta. Sostenga y descargue el orificio nasal izquierdo. Esta es una ronda de Nadi Shodhana Pranayama. Haga al menos 20 rondas para las ventajas más extremas.

Ventajas: Este pranayama garantiza que todo el cuerpo está respaldado por un suministro adicional de oxígeno, el dióxido de carbono se elimina de manera competente y la sangre se descontamina de venenos. Este pranayama amplía la imperatividad y reduce los niveles de estrés y nerviosismo al ajustar el pran. Nadi implica canal o flujo de vitalidad y shoudhana implica limpieza. Este pranayama es de gran ayuda para el estrés y la melancolía.

5 Shavasana (Postura de cadáver): Acuéstese sobre su espalda. Mantenga las piernas rectas sobre el piso, con ambos pies separados a la altura de los hombros. Los dedos de los pies deben estar hacia afuera más allá de lo que muchos considerarían posible. Dale a los dedos la oportunidad de girar marginalmente. La cabeza y la columna deben estar en línea recta. Relaje todo el cuerpo y detenga todo desarrollo físico. Cierra los ojos con ternura. En la actualidad racionalmente, observe su respiración y permita que termine notablemente cadenciosa y suelta. El término debe ser de al menos 5 minutos.

Para obtener más información, puede ponerse en contacto con el centro de yoga: encuentre un médico, una clínica o los hospitales más cercanos en línea en Calicut, Kerala

Las asanas de yoga deben practicarse en una secuencia definida y no aisladas entre sí. Considere la serie primaria Ashtanga, por ejemplo . Es una secuencia de asanas que fluyen de una a otra que deben completarse dentro del conteo específico de respiraciones. Primero tenemos que hacer las asanas elementales, para preparar nuestro cuerpo para las asanas más avanzadas. En la serie primaria de Ashtanga, comenzamos con el saludo al sol o el surya namaskar para calentar nuestros cuerpos y practicarlos más. El yoga es una ciencia El yoga no se trata solo de asanas. Las asanas son, de hecho, solo uno de los ocho miembros del Ashtanga Yoga. Hay ocho extremidades en total. Necesitas practicar todo para obtener los verdaderos beneficios del Yoga.

El punto que estoy tratando de exponer es que para beneficiarse de la práctica de Yoga, necesitas practicarlo adecuadamente como se define en las escrituras antiguas . Te sugiero que te unas a un estudio de Ashtanga Yoga y aprendas la secuencia con un instructor o gurú calificado. No practique asanas de forma aislada entre sí. También hacer un asana incorrectamente puede conducir a una lesión permanente.

Si no quieres unirte a un estudio de Yoga y aprender la secuencia, entonces puedes encontrar algunos ejercicios de estiramiento en Google que serían más beneficiosos que hacer las asanas de Yoga de forma aislada.

Prandayaam

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