Beta-alanina. 3.2-6g al día, aunque sugeriría solo en días de entrenamiento, distribuidos a lo largo del día … dosis épicas (muy por encima de lo que consumiría un ser humano) causaban toxicidad cerebelosa en los gatos. Es un buffer celular y previene la acumulación de ácido en el tejido muscular, lo que causa la sensación de “ardor”.
O simplemente haga ejercicios de alta repetición seguidos de cardio (HIIT o LISS).
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¿Los esteroides para el crecimiento muscular son malos para ti?
¿Cuál es la mejor forma para que un hombre delgado gane masa sólida (y sostenible)?
En teoría, ¿la fuerza gana exponencial a medida que te vuelves más fuerte progresivamente?
La mejor forma de desarrollar resistencia es poco peso, altas repeticiones. Pon tanto peso como sea necesario para que hagas 30-40 repeticiones con moderación. Haz 3 series diarias. De nuevo, recuerda estirar antes y después.
Además, consuma carbohidratos de antemano, beba mucha agua y potasio antes y después (plátano, gatorade, etc.)
Para cardio, apunte a un 60% de su frecuencia cardíaca máxima durante 30-40 minutos todos los días.
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