Tengo un problema similar. Por eso escribo esto en lugar de trabajar.
Un par de cosas ayudan.
La técnica de pomodoro funciona, pero no se adapta a todos los flujos de trabajo.
También sugeriría el tipo correcto de música. La música compleja repetitiva sin letras parece funcionar bien. La banda sonora de la red social (menos una pista) lo está haciendo por mí en este momento.
También las aplicaciones de pantalla completa pueden quitar algunas de las distracciones.
