Sí, ha habido bastante investigación sobre los beneficios físicos, mentales, emocionales, fisiológicos y de otro tipo de una práctica regular de meditación. Por supuesto, puede haber ligeras variaciones entre las formas / prácticas de meditación que se utilizaron como base para los estudios, pero en la mayoría de los casos es muy similar.
Aquí es importante saber que la meditación no es pensar, hacer un estado de ánimo o concentración. La meditación es el arte de no hacer nada … es la desconcentración. Sin embargo, uno de los resultados de la meditación es la concentración. Es uno de los beneficios naturales.
La meditación es un arte, el arte de no hacer nada. La meditación permite a la mente establecerse, de modo que se vuelve no-mente, y regresa a su fuente, la conciencia. Le da un profundo descanso a la mente, incluso más profundo que el sueño. Y hay muchos otros beneficios también: puede echar un vistazo a este reciente artículo publicado por Harvard recientemente sobre estudios sobre los beneficios del yoga y la meditación, para tener una idea: los científicos del Harvard Yoga encuentran una prueba de beneficio para la meditación
La meditación también ha demostrado claramente que reduce el estrés e incluso se encontró que una práctica regular de meditación durante tan solo unos pocos meses ya puede cambiar la materia gris en el cerebro. También puedes echarle un vistazo a este artículo: https://www.washingtonpost.com/n…
Incluso hay estudios que han indicado que los efectos van más allá de la persona que lo practica, teniendo un efecto positivo en el medioambiente y también en la gente que lo rodea, como la reducción de la violencia y el crimen: http: //www.worldpeacegroup .org / w …
De esta manera, hay muchos más beneficios documentados de la meditación, como niveles de energía aumentados, concentración incrementada, retención de la memoria, percepción / observación / expresión más clara, menos requerimiento de sueño, menos estrés / miedo / obsesión / enojo, mejor función inmune del cuerpo , y mucho más…
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¿La masturbación conduce a una disminución en la inteligencia, el poder de concentración?
Hay diferentes maneras de meditar, como sentarse a meditar usted mismo o ser guiado a la meditación por un maestro (meditación guiada). Existen diferentes enfoques para llegar al estado meditativo, y todos estos enfoques apuntan a calmar la mente y permitir que se calme. Esto podría hacerse centrándose en algo (un punto, sonido o idea) que se llama Dharana, o mediante el uso de un mantra. Tenga en cuenta que estas prácticas son herramientas para entrar en meditación, no son meditación en sí mismas. Los usamos para hacer que la mente se calme, y luego los dejamos caer también para entrar en meditación.
Como la meditación no es un concepto para comprender mentalmente, sino una experiencia más allá de la mente, te recomendaría dedicar un poco de tiempo para aprender y experimentarlo por ti mismo. Como la mayoría de las escrituras en meditación también dicen, es más fácil aprender esto de un maestro experimentado o Guru. También pueden guiarte, responder a tus preguntas y ayudarte a experimentar la verdadera meditación: sin un maestro, es fácil quedarte atrapado en un concepto de meditación sin tener una experiencia real …
Una práctica de meditación hermosa y fácil de aprender que puedo recomendar es la Meditación Sahaj Samadhi, como lo enseña el Arte de Vivir de Sri Sri Ravi Shankar. Es un método sin esfuerzo (sahaj) ir a la meditación profunda (samadhi), usando un mantra especialmente seleccionado para ti. He estado practicando la meditación Sahaj Samadhi durante años, y he descubierto que es la técnica de meditación más bella y sin esfuerzo que he encontrado en todos estos años de práctica espiritual.
Espero que esto responda tu pregunta .. 🙂
