Tengo 26 años. Tengo un sistema de digestión pobre por 3 años. ¿Es posible para mí subir de peso yendo al gimnasio o haciendo algún ejercicio? Mi peso es 54. ¿La altura es de 5 pies y 9 pulgadas?

Trabajando definitivamente mejorará su digestión. Pero dado su peso corporal, es posible que se quede sin paciencia pronto. Necesitas perseverancia y paciencia implacables.

O sugeriría antes de unirte al gimnasio, haz el siguiente entrenamiento en tu casa por un mes y luego únete al gimnasio:

  1. Flexiones normales (3 series de 5 repeticiones)
  2. Flexiones inclinadas (3 series de 5 repeticiones)
  3. Pull ups (3 series de 5 repeticiones)
  4. Se pone en cuclillas (3 series de 10 repeticiones)

Si su digestión es pobre, le sugiero que coma frutas y vegetales fibrosos. verbigracia.:

  • Piña
  • Trigo
  • Frijoles
  • Pulsos
  • Lentejas
  • Espinacas
  • Plátano
  • Avena

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¿El culturismo es saludable?

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¿Cuál es la mejor manera de construir músculo magro?

¿Es concebible que estoy empacando músculo de mejor calidad aumentando los intervalos entre las comidas a alrededor de 4 horas?

No soy un experto en digestión, pero lo haría hoy. ¡Por supuesto! Pero ir al gimnasio no te ayudará solo. Tienes que tener comida adecuada.

La rutina que sigo sugiere que para ganar músculo necesito tomar 20 calorías. por libra de mi peso corporal. Y para ganar músculo, aproximadamente 35-45 g de proteína por comida. 6 comidas al día. 35% de proteína, 50% de carbohidratos. y 15% de grasa

Supongo que su dieta variará en función de su capacidad específica para digerir y la rutina de su seguimiento. Ve al gimnasio y come como quieras agregar peso. Dicho esto, mira lo que comes. 🙂

SUNIL KUMAR

Ir al gimnasio o hacer ejercicio no aumentará de peso, solo se asegurará de que el peso que obtienes sea muscular y no graso. La clave para ganar peso es la nutrición.

Estoy más o menos en la misma situación que tú, pero he progresado mucho en los últimos meses, ganando alrededor de 3 kilos. Lo logré al escribir un diario durante meses, y cada vez que tengo problemas digestivos me doy cuenta de lo que he comido antes, tratando de descubrir qué alimentos son los responsables, y luego elimino esos alimentos de mi dieta. También como unas 6-8 veces (principalmente arroz, carne magra, verduras, huevos) al día y tomo batidos de proteínas entre comidas.

Sid Thatham

Antes que nada, saca bien las tripas. Durante un año he usado probióticos. Y prueba la dieta de eliminación. Reducir a verduras de carne, fruta. Eche té y café, alcohol, soja, trigo, huevos, nueces y productos lácteos. Una vez que descubras lo que estás comiendo que está estropeando tu digestión, asegúrate de beber agua y dormir 8 horas. Luego, ve al gimnasio cada dos días. Un gran sistema es Body For Life. Tiene plan de levantamiento, aeróbicos y alimentación.

SUNIL KUMAR

Creo que antes que nada tienes que concentrarte en que tu sistema de digestión se convierta en … SALUDABLE. CONSULTA con un médico … trabaja duro, haz ejercicio, come alimentos saludables …. Usted gana automáticamente …

SUNIL KUMAR

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