No, las ganancias de fuerza exhiben rendimientos decrecientes. Por lo general, progresas mucho más rápido cuando eres nuevo en el gimnasio. Esto se debe a que su cuerpo no está adaptado en absoluto, por lo que solo requiere un pequeño estímulo para causar un efecto de entrenamiento (es decir, ganancias de fuerza). A medida que su carrera de capacitación se hace más larga, su cuerpo se vuelve más adaptado a las tensiones que se le ponen, por lo que se requiere un estímulo adaptativo mayor.
Cuando seas completamente nuevo en el gimnasio, es posible que puedas agregar 2,5 kg a tu press de banca 2 veces por semana. Eso es 5 kg por semana, 250 kg por año. Incluso si comienzas a banquear solo el bar, en un año tendrías un banco increíblemente fuerte y en 18 meses hubieras borrado el récord bruto de press de banca. Claramente no es posible.
Aquí hay un diagrama del excelente libro de Mark Rippetoe ‘Starting Strength’, que recomiendo a todos los levantadores novatos, lo que demuestra el punto.
