Si no corres con la forma adecuada, con toda seguridad dañarás tus rodillas y tobillos.
Comience lento. Deja que tu cuerpo se adapte. Puede correr por la mañana en el camino, pero deje que sus piernas se acostumbren a esto y descanse lo suficiente en los primeros 2-3 meses de su entrenamiento. Probablemente 48 horas entre corridas. Una vez que sus piernas comiencen a acostumbrarse a esta rutina, puede disminuir la distancia, pero incluso entonces, espacie sus carreras largas y cortas en consecuencia y preferiblemente haga su entrenamiento de intervalo en una pista de barro.
