¿Qué tipo de alimentos y frutas son útiles para reducir la presión arterial alta?

A continuación se enumeran los alimentos que son útiles para reducir la presión arterial.

• Consumir más alimentos ricos en potasio, calcio, fuentes de proteínas bajas en grasa, granos integrales y muchas frutas y verduras.
• Los vegetales de hoja verde como lechuga romana, rúcula, col rizada, hojas de nabo, col rizada y espinaca son ricos en potasio.
• Bayas como – arándanos, frambuesas y fresas.
• Otras frutas y verduras como: manzanas, albaricoques, plátanos, raíces de remolacha, patatas, brócoli, zanahorias, berzas, judías verdes, dátiles, uvas, guisantes verdes, col rizada, frijoles, mangos, melones, naranjas, melocotones, piñas, papas, pasas, espinacas, calabazas, fresas, batatas, mandarinas, tomates, leche descremada, yogur descremado, etc.

Las pautas DASH también promueven el consumo de alimentos complementarios ricos en potasio, calcio y magnesio. En general, debe consumir más fuentes de proteínas bajas en grasa, granos enteros y muchas frutas y verduras. La siguiente diapositiva presenta algunos de los mejores alimentos que puede comer para reducir su presión arterial. Se ha demostrado que comer más frutas y verduras disminuye la presión arterial. Las frutas y verduras están llenas de vitaminas, recursos naturales y filamentos para mantener su cuerpo en buen estado. Varíe los tipos de frutas y verduras.

Una vez que se pudo observar que mi presión arterial alta llegó para quedarse, decidí tomar medidas. Existen ciertos alimentos que disminuyen la presión sanguínea para ayudarlo a disminuir. La variedad congelada, que generalmente solo cuesta un poco más que los niveles conservadores de azúcar en la sangre, también funciona en la dirección de mantener un nivel de presión arterial. Se dice que la fruta proporciona estos resultados a partir de sus altos niveles de potasio.