¿Por qué me despierto no tan enérgico como me gustaría?

Una lección muy importante que aprendí en el día del Ki de Aikidoka Koichi Tohei en Daily Life y que escuché de muchas personas exitosas es despertar en el punto (no quedarse) e inmediatamente (!) Tomar una ducha helada. (Él saltó a un río, pero como no tengo un río conveniente cerca, la ducha tendrá que hacer: P)

Ahora no soy un profesional médico, pero esto es lo que hago :

  1. Ve a la cama lo suficientemente temprano para que tenga un sueño sólido de 7 horas . 8 horas es para añorarme Me di cuenta de que si un viaje de más de 7 horas me siento más cansado y también si solo necesitas 7 y te quedas en la cama durante 8 horas, la última hora durará la mitad, lo que no es bueno.
  2. Levantate temprano. No necesariamente quiero decir las 5 en punto (aunque ese es mi momento preferido), pero no duerma hasta las 9 o más tarde. Su kilometraje puede variar, pero definitivamente noto una caída en la energía cuando más tarde me levanto. Prefiero golpear el suelo corriendo al amanecer.
  3. Inmediatamente (!) Al despertarse, levántese y tome una ducha helada. Sí, al principio esto es tan difícil como suena, pero se vuelve más fácil, hasta después de 2 a 4 semanas incluso comienzas a desearlo. Me siento mal si me lo salteo los fines de semana, por ejemplo. “¡Pero realmente, realmente no quiero!” Perfecto. Esa es exactamente la razón por la que deberías hacerlo. Comenzar el día ejercitando tu fuerza de voluntad y haciendo algo que no quieres hacer, es parte de lo que hace que esto sea tan efectivo.

¿Cómo me baño?

  1. Helado (gire la palanca hasta el fondo para enfriar). La única excepción es cuando tienes el pelo muy largo que tienes que enjuagar el champú, luego agrega tanta calidez que puedes enjuagar sin lastimar, ¡no más! Y luego vuelve a congelarlo para el cuerpo.
  2. Comienza con las extremidades externas (piernas, brazos) y luego pasa al torso y la cabeza. Ya sea antes o después de aplicar el jabón, tienes que demorarte en cada parte del cuerpo siempre que el agua ya no se sienta tan fría (o incluso caliente). Enfoque especialmente en la parte superior de la espalda, el área del cuello.

“Pero no quiero sentir frío todo el día”. Aquí está el Kicker: si te duermes caliente, empiezas a sentir frío tan pronto como sales de la ducha. Si te duermes frío, solo sientes frío durante unos minutos, apenas sales de la ducha, empiezas a sentir calor, incluso si hace frío en la casa. También notará que su piel está roja, debido al aumento del flujo sanguíneo.

¡Puedo escuchar virtualmente el “ahora mismo!” Que todos ustedes están pensando en este momento, y ese es exactamente el punto por el cual esto les da un estímulo mental además del impulso físico.

  1. Es posible que necesite más de 8 horas de sueño por noche. Trate de dormir una hora antes y vea qué pasa.
  2. La calidad de tu sueño puede ser pobre. Si no pasas suficiente tiempo en el sueño profundo, es posible que no te repongas adecuadamente. Esta es una razón para ver a un doctor.
  3. Es posible que esté en el sueño profundo cuando es hora de levantarse. Ajustar su hora de acostarse a una hora antes también podría resolver este problema.
  4. Podría tener un problema de salud no relacionado directamente con el sueño, como un trastorno de la tiroides o un problema de azúcar en la sangre. De nuevo, esta es una razón para ver a un médico.