La rutina puede ser muy útil para obtener un buen sueño reparador. Siguiendo su ritmo circadiano, su cuerpo obtendrá un buen sueño profundo en lugar de un sueño más ligero con un horario fluctuante e impar
¿Es importante dormir y despertarse a la misma hora todos los días?
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Esta es una de las reglas más importantes con respecto a la higiene del sueño. Mantiene la homeostasis del sueño. El cerebro adquiere hábitos solo por repetición. Tener un ciclo regular de sueño y vigilia promueve la salud y el bienestar.
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Sip.
La cantidad de horas que duermes es lo más importante, pero la regularidad es probablemente la segunda más importante.
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