Si duermo a las 3 AM, me levanto a las 5 AM y me quedo despierto hasta las 10, luego vuelvo a dormir, ¿cómo me afectará?

Como sabes, todos necesitamos dormir / descansar. Todo ser viviente lo hace. Tener hábitos de sueño esporádicos o irregulares podría significar que su ritmo circadiano está apagado. Los ritmos circadianos pueden influir en los ciclos de sueño-vigilia, liberación de hormonas, temperatura corporal y otras funciones corporales importantes . Se han relacionado con diversos trastornos del sueño, como insomnio o falta de sueño. Y como sabes, la falta de sueño puede causar un mal humor y una confusión mental. También puede afectar su vida sexual, su memoria, su salud, su apariencia (acelera el envejecimiento) y la capacidad de perder peso si ese es un objetivo de su. Así que trata de entrar en una excelente rutina de estilo de vida para dormir y descansar. O consulte a un experto en sueño calificado para que lo ayude. Buena suerte5 consejos simples para mejorar tu salud

No puedo responder su pregunta, pero puedo darle algunos datos divertidos sobre el sueño para investigar.

No sé cuánto tardan los ciclos REM en comenzar. Si se despierta antes de que comience el ciclo y luego se duerma nuevamente en 30 minutos. Se supone que esto aumenta el recuerdo de los sueños. Hacer esto una práctica diaria es una buena manera de un sueño lúcido efectivo.

Los humanos naturalmente han decidido dormir durante las horas oscuras de la noche. Debido a esto, dormimos 5/8 horas todas las noches en promedio. Los estudios muestran que esto está mal. Las personas deben dormir 15/30 minutos a la vez, aproximadamente 5 veces al día. Dormir largas horas rutinariamente alienta la pereza en nuestros cuerpos y mentes. Tener siestas cortas con más frecuencia durante el día proporciona más energía y curación. Se supone que las focas de la marina practican este método de dormir en el entrenamiento. El punto es que si el sello debe ser abandonado en un territorio enemigo sin rescate, tendrá más tiempo para huir. Las siestas son como un “segundo viento” y puede tenerlas varias veces al día.

Eso suena como yo antes de un examen. Regularmente hice eso.

Si lo haces una vez, bajo la adrenalina y el estrés, sobrevivirás y te irá bien. Después de 10, deberías poder quedarte dormido como un ladrillo.

Estarás cansado mental y físicamente, pero nada extremo. Cuando se trata de la privación del sueño, el cuerpo es notablemente adaptable, compre lo que describió en su pregunta, entonces estará completamente bien, probablemente arruine su reloj biológico durante uno o dos días como máximo.

Lo más probable es que tenga dolor de cabeza al final del día. La primera vez que se despierta es muy probable que tenga náuseas leves acompañadas de calambres en las piernas, pero las náuseas desaparecerán una vez que se despierte por segunda vez.

Probablemente no te sentirás descansado sin importar cuántas horas de sueño tengas, pero al menos no estarás cansado. Probablemente te quedes dormido a las 2 AM de la noche.