¿Cuáles son los beneficios para la salud de correr sobre la arena?

¡No! Hay más beneficios para la salud de correr en la arena que un funcionamiento normal. Algunos de los beneficios para la salud de correr sobre arena son:

• Quema un 30% más de calorías.
• El funcionamiento regular de la arena puede reducir el riesgo de lesiones.
• Da un descanso a tus articulaciones.
• La carrera de arena también le permite entrenar bien a los músculos de su pantorrilla sin riesgo de lesiones por impacto.
• Reduce el riesgo de sufrir shin férulas.
• Es una especie de refresco natural.
• Correr con los pies descalzos sobre la arena mejora la capacidad de sentir los estímulos que surgen en el cuerpo con respecto a la posición, el movimiento y el equilibrio.
• Correr con los pies descalzos sobre la arena ayuda a montar pieles muertas en la pierna. La arena húmeda actúa como un exfoliante que ayuda a pelar las células muertas de la piel de su cuerpo.

Algunos de los beneficios para la salud de correr sobre arena son:

1. Pérdida de peso

Correr quema una cantidad significativa de calorías por lo que es una excelente forma de ejercicio para ayudarlo a perder peso. Tenga en cuenta, sin embargo, porque es un ejercicio de alto impacto y si tiene un sobrepeso de más de unos pocos kilos, correr puede causar dolor en las articulaciones de la pierna y la cadera. Todavía puede ejecutar, pero tendrá que comenzar lentamente.

2. Salud Cardiovascular

Su salud cardiovascular aumenta cuando corre regularmente. Aumentará la elasticidad de sus arterias y disminuirá su presión arterial. Ambos contribuirán a disminuir el riesgo de tener un ataque al corazón.

3. Densidad Ósea

Mejorará la densidad ósea, específicamente en la espalda, las caderas y las piernas, con la carrera. Junto con huesos fuertes, también fortalecerás tus músculos. Tus músculos no se volverán voluminosos, pero serán más fuertes. También reduce el riesgo de osteoporosis.

4. Apetito

En realidad, comerás más cuando corres con regularidad porque estarás quemando más calorías. Con frecuencia también tendrá más hambre y tendrá un apetito mejor y más saludable. El ejercicio regular también es bueno para la digestión.

5. Dormir

Correr a menudo te ayuda a dormir mejor porque tener buena salud promueve un buen sueño. También debes asegurarte de dormir lo suficiente antes de salir a correr bien. No descansar lo suficiente podría resultar en un exceso de entrenamiento.

6. Diabetes

Si solo se ejecuta cinco días a la semana durante 30 minutos cada vez, se reduce el riesgo de diabetes tipo 2. También debe vigilar su consumo de azúcar y carbohidratos.

7. Cáncer

Correr cinco días a la semana durante al menos 30 minutos cada vez puede ayudar a reducir el riesgo de diferentes tipos de cáncer. Estos tipos de cáncer incluyen cáncer de útero, mama y intestino.

8. Depresión

Correr también tiene efectos positivos en tu salud mental. Ayuda a aumentar su autopercepción física y lo ayuda a sentirse mejor consigo mismo, lo que puede ayudar a aliviar la depresión y mejorar su estado de ánimo.

9. Respiración

Correr te ayudará a fortalecer tus pulmones. Si normalmente te encuentras sin aliento después de unos pocos tramos de escaleras, te darás cuenta de que a medida que corras más, podrás tomar más vuelos sin dificultad para respirar porque tus pulmones se están volviendo más fuertes.

10. Energía

Si a menudo está cansado, correr puede ayudar. Correr puede ayudar a aumentar tus niveles de energía. Por supuesto, te hace más saludable y esto ayuda, pero correr solo hace que tu sangre bombee y esto te despierta.