Elise tiene razón.
Una dieta ceto bien formulada tiene algunas cosas. Una variedad de grasas y no demasiado saturado. Si bien encontramos que comer saturado no es completamente saludable, es probable que no tenga 8 cucharadas de cucharada por día de aceite de coco. Se trata de equilibrar saturado, mono / poli insaturado. Variar las fuentes.
Coma bastantes vegetales sin almidón, de una amplia gama de colores. Muchas veces cuando las personas se vuelven ceto o incluso bajas en carbohidratos, escatiman en vegetales. Las verduras son importantes y hay toneladas que tienen poco o nada de carbohidratos. Cebollas, ajo, champiñones, pimientos, verduras de hoja verde, etc.
Otro gran problema es la fibra. Muchas personas bajas en carbohidratos / ceto descuidan la fibra. Necesitas comer suficiente 25-30-35, etc. Tener fibra en tu dieta también es importante para tu salud intestinal.
Intente obtener proteína de fuentes de grasa antes de buscar fuentes de proteínas puras. Por ejemplo, pescado, huevos, nueces, semillas, carne, etc.
Sparingly tener fruta. Las frutas de bajo IG como las bayas pueden ser buenas.
