Come lo que amas, ama lo que comes
Descargar: Programa de dieta de 2 semanas
La promesa
Puede perder peso mientras disfruta de los alimentos que realmente ama si toma con atención. Ese es el corazón de la filosofía Eat What You Really enjoy, Love What You Take.
En parte, es comer emocionalmente. En su sitio de internet, la autora Michelle May, M. D., Dice que ella es un “dieter de yo-yo recuperado”.
¿Cuál es la comida / comida más saludable de su país?
¿Cuáles son sus experiencias con la alimentación de alimentos saludables para sus hijos?
¿Qué es un alimento saludable que comes en exceso?
En este plan, preste mucha atención a, antes del primer bocado, si tiene mucha hambre o siente algo diferente, como enojo, soledad y aburrimiento.
También se trata de notar si estás lleno y de no comer allí después del punto.
Lo que puede comer y los tratamientos contra el virus del herpes genital no pueden
Coma alimentos que realmente disfrute, pero intente incluirlos en lo que come:
Produce. Elija vegetales y frutas coloridos y ricos en fibra con mayor frecuencia que las zanahorias y el maíz más almidonado. Coma una buena cantidad de frijoles, también.
Granos. Intente hacer la mitad de las porciones que realmente come granos enteros.
Leche entera. Las soluciones bajas en grasa y sin grasa son más saludables.
Carne, bulgaria y pescado Se prefieren tamaños y formas magros de carne roja junto con aves de corral sin piel. Coma mariscos en lugar de otras carnes por lo menos dos veces a la semana.
Postres El pastel, el chocolate y muchas otras golosinas azucaradas se preparan con moderación, si seleccionas que realmente los requieres.
Alcohol. Si la gente ya bebe, puede continuar, especialmente si prefiere el vino. Pero manténgala nominal: las mujeres no deberían tomar un trago por día; los hombres deben visitar dos.
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Nivel de Intento: Medio
Los grandes cambios se van a preguntar si tiene hambre antes de decidirse a comer, porque mucha gente come para intentar satisfacer otros factores desencadenantes.
Tan pronto como decida que tiene suficiente hambre como para comer, detenga todo lo demás y cumpla con los sabores, las texturas y los colores, sabrá cuándo tiene la intención de sentirse satisfecho: ya no comerá sin pensar mientras maneja o mira la televisión.
Limitaciones: no hay muchas limitaciones en cuanto a los tratamientos del virus del herpes genital pueden comer. El plan depende de comer alimentos que le gustan, de modo que si bien se alientan ciertos alimentos saludables, la mayoría de los alimentos determinados son un juego limpio.
Cocinar comida y comprar: posiblemente no necesite cambiar notablemente su lista de compras o sus hábitos culinarios. Se trata más de sintonizar por qué estás comiendo.
Alimentos o comidas empacadas: Virtualmente no.
Reuniones presenciales: No.
Actividad: Necesitarás actividad regularmente. Aprenderás métodos interesantes para ponerte activo e ideas que te ayudarán a pensar en el ejercicio para un divertido calmante de estrés en lugar del quehacer.
¿Permite restricciones o gustos dietéticos?
Debido a que puede comer cualquier alimento que le guste en este plan, en realidad podría satisfacer sus necesidades de pérdida de peso, ya sea que sea vegetariano, vegano, sin gluten y siga una dieta baja en sal y grasa.
Qué más considerar
Costo: ninguno además de los comestibles.
Soporte: Usted hace este plan exclusivamente por su cuenta. May tiene un sitio de internet “Come el virus del herpes genital, ama, ama lo que comes”. Ella también es la fundadora de Am I Hungry? Talleres de alimentación concentrada, que toman un enfoque como el libro.
Lo que Maryann Jacobsen, MICROSOFT, RD, dice:
Funciona la idea?
Existe una creciente evidencia de que darse cuenta si tiene hambre y cuándo es integral (a menudo llamado alimentación consciente) puede mejorar el peso y la imagen corporal en general.
¿Es bueno para ciertas condiciones?
Cualquiera incorpora el uso de este plan, incluso de aquellos con problemas de salud, ya que principalmente analiza cómo comer, centrarse en las comidas y concentrarse en el hambre y la plenitud.
Esa información nutricional es fundamental, por lo que si posee una condición de salud, debe seguir las pautas dietéticas que le dio el médico.
Como ejemplo, si tiene presión arterial excesiva, debe seguir los límites de sodio que su médico le dio. Lo mismo ocurre con el conteo de carbohidratos para aquellos que tienen diabetes y la reducción de grasas saturadas para aquellos que tienen enfermedades del corazón. May también tiene un libro que analiza la alimentación consciente con diabetes.
Una palabra más
El libro suele ser positivo. Recomienda ejercicios alegres y relacionados con los alimentos de forma nutritiva, con información nutricional influenciada por pautas aceptadas. Pero a algunos posiblemente no les guste que no apruebe el peso.
Las personas que hacen dieta Yo-yo se beneficiarán más de este libro, porque es realmente una dieta; se trata de crear una mejor relación con los alimentos.
Si se encuentra en una situación peligrosa relacionada con el peso y debe perder peso rápidamente, esta dieta puede no ser adecuada para usted.
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