El factor principal es el factor de estrés, te estás presionando y superando tus límites.
Soy Doctora. Trabajo alrededor de 12 horas al día, junto con mi rutina de ejercicios y dieta intermitente en ayunas que ayuno alrededor de 22 horas y festivo durante 2 horas, sigo una dieta estricta de ceto y una rutina estricta de ejercicios HIIT 7 veces por semana, así que todos los días me esfuerzo al máximo y llevo mis límites.
Cuando comencé a seguir este estilo de vida durante los últimos 3 meses, pensé que habría muerto cuando caminara en esa cama, sin embargo, las cosas no fluyeron así. Cuanto más me esfuerzo y más cansado me siento, más me falta dormir, porque me convencí de que es algo que pasa por su mente que tengo que estar despierto.
¿Qué puedes hacer para mejorar esas cosas?
Mire su ingesta de cafeína.
Acuéstate en la cama y simplemente relájate; eventualmente dormirás, a veces estás convencido de que debes despertar, es un proceso que pasa por tu mente, así que haz tu mejor esfuerzo para dormir.
Meditar.
Escucha algo de música relajante.
Me encanta dormir con mi calentador de ventilador xD, el sonido me hace dormir más rápido.