Siempre hay personas que piensan que dormir no es importante y dedican tiempo de sueño para estudiar o trabajar. ¿Es posible pensar / trabajar eficientemente sin dormir tanto o es, sin duda, no vale la pena?

De hecho, creo que la falta de sueño es la mayor causa de ser improductivo. ¿Cómo esperas trabajar bien cuando estás cansado y no puedes pensar correctamente? Hay muchas maneras en que puede aumentar su eficiencia durante las horas de vigilia sin tener que sacrificar durante el sueño.

Aquí hay algunos consejos para comenzar:

No cuente sus minutos, mida los resultados: solo lo demorará y lo estresará si constantemente cuenta los minutos hasta que se acaba el tiempo.

Enfóquese en lo que quiere que se haga HOY: planificar con demasiada anticipación solo lo hará sentir como un fracaso si termina teniendo que cambiar su horario más tarde.

No pierdas tiempo en actividades que no contribuyen a tus objetivos: ¿quieres jugar un juego? Prueba algo de scrabble para desafiar tu vocabulario. ¿Quieres leer un libro? Prueba una biografía inspiradora. 😛 Trate de usar su tiempo libre para el crecimiento personal, ¡no lo desperdicie!

Sepa cuáles son sus desperdiciadores de tiempo: descubra dónde está perdiendo la mayor parte del tiempo (es decir, los juegos para PC de Netflix?) Y haga todo lo posible para limitar el tiempo dedicado a esas actividades.

Para obtener más detalles y consejos sobre cómo aprovechar al máximo su día, lea:
¡No trabaje duro, trabaje inteligentemente!

La investigación ha demostrado que el sueño ayuda a consolidar los recuerdos a corto plazo a los recuerdos a largo plazo.

Esta relación entre el sueño y la memoria se conoce desde hace mucho tiempo y se ha verificado recientemente mediante observación directa.
http://m.bbc.com/news/health-276 …

También la privación del sueño tiene la misma cantidad de deterioro mental que la intoxicación alcohólica. Dicho eso, intentar aprender una nueva habilidad o recordar nuevos conocimientos definitivamente no es algo que una persona borracha hará muy bien. Así que aparte de los pocos que realmente no necesitan tanto sueño como el resto de nosotros. Digo asegúrate de que duermes lo suficiente como para sentirte bien descansado.

A nuestros cuerpos no les gusta el alboroto de los despertadores. Siempre intentará despertarlo antes de que se disparen las alarmas discordantes. Entonces, una buena indicación de dormir lo suficiente es haberse despertado antes de que la alarma se dispare.

A2A: Generalmente duermo unas 6 horas al día, menos que eso y soy totalmente improductivo (más de lo que parece no ser algo que mi cuerpo quiera, no puedo dormir a menos que esté enfermo).

Entonces, como anécdota, yo diría que dormir -la cantidad que necesita cada noche- es más importante que su lista de cosas por hacer la gran mayoría de las veces. Sin él, tu próximo día es perdido.

Creo que bastantes estudios han demostrado, bastante concluyentemente, que la falta de sueño hace que las personas sean menos efectivas en cualquier tarea. La regla general es que necesitamos 8-9 horas de sueño por noche para operar en nuestro punto máximo. Aún así, escuchamos acerca de personas que parecen estar bien con 5 o menos horas de sueño por noche.

Tengo un amigo que duerme 4-5 horas por noche. Sin embargo, medita durante 2 horas cuando se levanta y 2 horas antes de ir al grano. También lo he visto tomar micro siestas mientras está sentado en una silla. Tal vez así es como algunas personas lo hacen. Aprender a tomar siestas puede ayudar mucho si tiene poco sueño.

No puede trabajar o estudiar sin energía, y no puede obtener suficiente energía si no ha dormido durante suficientes horas