La preparación es tu amigo. Cuando estás cansado y agotado, la mejor idea es estar listo, reagruparse y volver a enfocarte. Asi que…
Programe su plan con anticipación . Si te sientas a estudiar sin saber dónde comenzar, no llegarás lejos y perderás un tiempo valioso.
Se específico . Cuando hagas tu plan, comprométete con un objetivo distinto. Por ejemplo, “Lea el Capítulo 3, responda una pregunta de muestra en 20 minutos, e investigue X” es mejor que un vago “Haga un estudio”.
Ten un powernap . Cuando es la única vez que tiene la noche, es bueno programar una alarma de 15 a 20 minutos y posponerse. Ese breve descanso es una excelente manera de refrescarse. Se necesita un poco de práctica para encontrar el momento adecuado para ti. Deberías encontrar que entre 14 y 25 minutos funcionarán. Por ejemplo, soy mejor con 17-18 minutos. Configuro un temporizador durante 18 minutos y generalmente recupero el estado de alerta unos segundos antes de que la alarma suene. Me tomó un tiempo encontrar ese punto ideal, pero vale la pena el esfuerzo.
Deja las cosas difíciles para más tarde . Si tiene horas diurnas disponibles, deje el trabajo más agotador para este momento, cuando esté mejor descansado. Y cuando no tienes ese lujo …
Priorizar Saque las cosas más importantes del camino en caso de que le resulte demasiado difícil continuar el tiempo que esperaba. Si solo lleva una hora en una sesión de dos horas y no puede continuar, al menos sabrá que hizo el trabajo más importante en su agenda.
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Establezca un corto período de tiempo al principio . Después de un día ocupado, puedes gemir en otras dos o tres horas de trabajo académico. En cambio, concédete 15-20 minutos y trabaja sobre esa base. Una vez que hayas pasado la primera parte del tiempo, es probable que tengas una actitud más positiva para trabajar más tiempo. Comenzar es generalmente la parte más difícil. Es mucho más fácil después de eso.
Quédate en un área Mientras más pueda limitar su alcance, más fácil le resultará concentrarse. Si eso no es posible, intente agrupar sus procesos en lugar de pasar de una cosa a otra cada pocos minutos. Su objetivo en ambos casos es mantenerse enfocado. Cuanto más cambie tu cerebro los sujetos / tareas, más cansado te sentirás. ¡Y eso no es genial cuando ya has tenido un día ocupado trabajando!
Cambia tu ubicación Encuentra un lugar nuevo para trabajar. Dondequiera que esté acostumbrado a estudiar, la mesa de la cocina, la sala de estar, en su escritorio, muévase a otro lugar. Un lugar diferente para trabajar puede darle un impulso. Consejo de bonificación, si puede encontrar muchos lugares diferentes para estudiar, puede recordar lo que estaba aprendiendo en cada momento mucho mejor que si hubiera estado en el mismo lugar durante semanas.
Deshazte de las distracciones . Cuando estás cansado, tu cerebro buscará todo tipo de cosas para tentarlo y distraerlo de la tarea que tiene entre manos. No te rodees de personas, televisión o dispositivos móviles. Deshágase de las notificaciones y notificaciones de mensajes. Básicamente, quite tanto como sea posible que le quitará su atención.
Quédese alimentado y aguado . Necesitas nutrientes Necesitas hidratación Cuando piensas en comida y bebida, no estás pensando en tu trabajo. Asegúrese de que sus necesidades básicas se cumplan antes de hacer cualquier otra cosa.
