¿Cuáles son los mejores alimentos que son saludables (para perder grasa o ganar músculo) y se pueden congelar?

Carne roja, verduras y bayas.

La carne roja es mucho más rica en vitaminas y minerales que el pollo o el pescado. Existe una gran cantidad de evidencia anecdótica de que consumir carne roja mejora la fuerza. Pero a granel para más barato y congelar para su uso posterior. Solía ​​comprar 10-20 libras de cortes baratos, como chuck o asado de hombro y asado, estofar o fumar 4-5 libras a la vez cada dos días.

Los verdes (espinaca, nabo / mostaza / col rizada, col rizada, etc.) se pueden congelar cuando sea necesario ya sea cocidos (a vapor, horneados, salteados) o arrojados a una licuadora en un batido.

Las bayas (fresas, moras, frambuesas) también están cargadas de nutrientes y cuando se congelan pueden actuar como cubitos de hielo para agregar a los batidos. Si los cortas un poco y luego los congelas, pueden ser un refrigerio refrescante en un día caluroso.

Tanto los verdes como las bayas son bajos en azúcar y son una buena fuente de fibra dietética para aquellos que lo necesitan.

En el lado no congelado de las cosas, complete la dieta con huevos enteros y el almidón y el grano de su elección, y estará preparado para la ganancia de músculo magro y de fuerza.

“Saludable” es un concepto erróneo. Diferentes alimentos son buenos para diferentes cosas. Esencialmente, todos los alimentos tienen una buena nutrición que es buena para una variedad diferente de cosas, a excepción de las grasas no saludables que pueden conducir a diferentes tipos de enfermedades (también hay grasas saludables). Para entender la nutrición, debes tener un conocimiento común de proteínas, carbohidratos y grasas.

Diciendo todo eso, aquí están algunos de mis alimentos “saludables” favoritos, que pueden congelarse:

Pechugas de pollo, pechugas de pavo, cualquier vegetal que pueda encontrar, bayas, cualquier pescado.

pollo
Turquía
carnes magras y carne
pescado (cada pez es rico en proteínas, desde atún hasta salmón y camarón)
claras de huevo
frijoles
nueces

Consejos saludables para U

Casi todas las verduras nos ayudan a perder peso, espere las que son ricas en almidón como las papas. Sugeriría que tengas vegetales de hoja como espinaca, repollo. Las verduras como la coliflor, los tomates, la calabaza amarga y el pimiento también ayudan a controlar el peso. El beneficio depende principalmente del método que adoptemos para cocinar. Utilice menos aceite y menos temperatura de cocción para extraer el máximo beneficio de ellos.

Me encanta cuán convenientes son las verduras congeladas, y en particular las espinacas y otras verduras como las judías verdes y los guisantes.

Como dices, el pollo también es una gran opción para una fuente de proteína.

No preguntaste acerca de la comida en lata, pero como los considero en la misma línea que la comida congelada (en que uso un microondas para calentarlos), también recomiendo los frijoles en conserva: canelones, mantequilla, riñón rojo, etc.

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