¿Qué debo hacer para ayudar a mi cuerpo a digerir los alimentos correctamente?

Lea las etiquetas de los alimentos y aprenda a interpretarlas. Mantenga un diario de alimentos detallado, identifique las alergias / sensibilidades y elimínelas. Mastique metódicamente su comida, cada bocado, cada vez; cuente 30 segundos por bocado si es posible (me es muy difícil hacerlo). Preste atención a su resultado, mantenga un diario de caca como parte de su diario de alimentos. Haga elecciones de comidas basadas en comer alimentos integrales, alimentos silvestres, súper alimentos: enfóquese en los beneficios nutricionales y optimice el rendimiento físico y mental en lugar del sabor superficial. A menudo, cuanto mejor es el sabor, peor es para que su cuerpo lo digiera y obtenga algo beneficioso. Coma alimentos enteros sanos, empape los granos y las harinas, use aceites saludables, coco y aguacate a fuego alto, aceite de oliva a fuego lento o para aderezos. Nunca use margerina u otros aceites hidrogenados o parcialmente hidrogenados, coma más mantequilla de vacas alimentadas con pasto que estén en libertad. Encuentre a su agricultor local, conozca a su agricultor, apoye a su agricultor. No apoye a las CAFO ni compre carne de ninguna gran tienda de cajas que provenga de CAFO. No realice múltiples tareas al comer, saboree el momento y sea competente e intensamente concentrado en su proceso de alimentación. Compre comida de alta calidad, aprenda a forrajear, aprenda a cocinar, cultive su propia comida si puede. La mayoría de las personas que dicen que no pueden, en realidad pueden dar excusas, no inventan excusas. Nunca beba refrescos, soda dietética, o dieta baja en grasa, nada de grasa. Bebe agua, caliente o sin hielo todo el tiempo. Tu cuerpo y órganos te lo agradecerán en el futuro. Y vive un poco, olvídate del carro de la alimentación saludable en ocasiones y consiéntete con todo lo que quieras o anheles en ese momento y luego regresa a tu caballo y cabalga fuerte.

Además de comer alimentos que están menos procesados, es importante que tengas un bioma intestinal saludable. Dado que las bacterias en nuestro cuerpo superan en número a las células humanas 10-1, constituyen una parte importante de nuestro tracto digestivo. Con el fin de mantener una buena mezcla, o ensucia el suelo rico y arcilloso, tal vez cultivando tus propios vegetales orgánicos, o consume alimentos fermentados, como el chucrut y la kombucha. También puedes buscar algunos buenos probióticos que cubran el rango de bacterias normales e históricamente tradicionales que se encuentran en los humanos. También debes asegurarte de mantenerlos sanos comiendo suficientes almidones resistentes que no podamos digerir, pero que sean buenos para las bacterias en nuestros intestinos. Los antibióticos van a dañar este proceso y si se ve obligado a someterse a una ronda, insista a su médico que necesita una receta probiótica para seguir los antibióticos.

Las cosas buenas son (1) comer en un estado relajado, (2) comer en un ambiente pacífico, (3) masticar bien la comida, (4) tomar enzimas con la comida si tus capacidades digestivas naturales se ven comprometidas (esto podría incluir proteasas). piña fresca o papaya rica), (5) tome HCl (betaína HCl) si el ácido estomacal es insuficiente, (6) permanezca relajado y calmado durante los procesos digestivos tempranos (30-120 minutos después de comer, dependiendo del tamaño y contenido de proteína) , (7) tome cualquier suplemento dietético en sus formas ácidas (para evitar los efectos antiácidos), y finalmente (8) sea especialmente agradecido por cada alimento que esté comiendo durante la comida (honre a las plantas y animales que han muerto para darle energía, sustento y vida).

Las cosas buenas que hay que evitar son (1) proteínas difíciles de digerir (superdultos cultivados en los EE. UU.), (2) alimentos alérgicos (la inflamación suprime la digestión, incluye alimentos IgE reactivos e IgG, IgM e IgA retardados a los alimentos hipersensibles), (3 ) antiácidos (incluidos los suplementos de calcio y magnesio, vitamina C “tamponada” y medicamentos contra la indigestión recetados o de venta libre), (5) ejercicio (durante o inmediatamente después de comer, pasear está bien), (6) psicológico o fisiológico estrés (antes, durante o inmediatamente después de comer), (7) comida rápida / apresurada, y (8) comer en exceso.

Estos aspectos destacados son la punta del iceberg. Las dificultades digestivas focales pueden involucrar muchos elementos adicionales. Los efectos del pH de los alimentos (cenizas ácidas versus cenizas alcalinas) pueden tener un efecto retardado sobre la futura generación de ácido en el estómago. Algunos productos químicos alimentarios (fitotoxinas, micotoxinas) pueden ser irritantes para el cuerpo por mecanismos no alérgicos (como la sensibilidad a las solanáceas). Algunas personas ya no tienen una vesícula biliar. Y algunas personas tienen disbiosis intestinal (p. Ej., Sobrecrecimientos bacterianos o fúngicos) que pueden agravarse selectivamente o beneficiarse de diferentes composiciones dietéticas, como la floración de candida y la muerte por ingesta de azúcar.

Espero que esto ayude. Buena suerte para ti.

Esto es por experiencia personal, y todos son diferentes, pero no puedo digerir solo arroz o solo pan. Sin embargo, si mezclo un poco de arroz con sopa o vegetales acuosos, entonces la digestión se vuelve más fácil.
Del mismo modo, para el pan, si tengo un sándwich de ensalada con mucho pepino y tomate, es más fácil de digerir que solo el pan.

Entonces, basado en estas simples observaciones:
Mezcle los alimentos difíciles de digerir con vegetales con alto contenido de agua. Y no coma grandes cantidades de alimentos difíciles de digerir.

Encuentro que los vegetales de hoja verde son fáciles de digerir, y aunque normalmente como algo que está de acuerdo conmigo hoy en día, en el pasado tomaba avena por la mañana y me dolía mucho la indigestión. Encontré una cura para mi indigestión fue comer lechuga hasta que se calmó.

• hacer ejercicio regularmente
• reduce el aceite en tu dieta (el aceite reduce la digestión)
• agregue un poco de comida ácida en su dieta, por ejemplo, tomate, jugo de limón (si no padece reflujo o gastritis)
• los alimentos fermentados son excelentes, evite los alimentos procesados.
• dar un largo paseo después de una comida, no quedarse inactivo.
• no tome mucho líquido durante o inmediatamente después de una comida. Puede causar hinchazón.
• masticar por más tiempo
• agregue la cantidad correcta de fibra a su dieta: vegetales, arroz, frutas, pero no demasiado; también puede causar hinchazón.
• probióticos
• evite productos lácteos si tiene intolerancia a la lactosa

El jugo de papaya es la mejor medicina para problemas de digestión … consulte el artículo … Beneficios y hechos sorprendentes del extracto de papaya

Los alimentos con alto contenido de fibra son buenos para la digestión. También asegúrese de obtener sus vitaminas y agua de comedor para eliminar las toxinas de su cuerpo. Tanto mis padres como yo estábamos teniendo problemas con nuestro sistema digestivo hasta que comenzamos a tomar Thrive. Tiene vitaminas y minerales de grado nutricional y pharmasudical de primera calidad. Hazme saber si tienes alguna pregunta.

Un cambio simple es comer lentamente y masticar bien la comida.

Es simple, caminar todos los días durante 20 minutos