¿Cuál es la mejor estrategia para beber café para un estudio efectivo sin sacrificar la calidad del sueño?

Debe cortar su consumo de cafeína en la tarde después de la universidad y reemplazarlo con una siesta de 30 minutos de potencia seguida de una ducha fría. Eso debería mantenerte despierto durante al menos 4-5 horas y superar la somnolencia de la tarde.

Como estudiante, generalmente evitaría caffiene 2-4 horas (tolerancia) antes de dormir.

Entonces, si estoy durmiendo a las 2:00 AM, evitaría tomar café después de las 10:00 – 11:00.

La razón es que la vida media de la cafeína es de aproximadamente 4 horas.

Antes que nada, renuncie al concepto de 8-9 horas de sueño por noche mientras está en la universidad. No estás estudiando lo suficiente o no estás lo suficiente.
Si el problema es el ruido o la interrupción, encuentre una manera de trabajar en la biblioteca o con un grupo de estudio. Ni siquiera tomé café hasta que estuve en la universidad. Luego solía mantener una olla en mi tablero de dibujo. Por supuesto, estaba trabajando un trabajo de tiempo completo mientras iba a la escuela, pero esa es otra historia.

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Por lo general, no se recomienda tomar café por la tarde.

¿Puede pedir cambiar el dormitorio a alguien que tenga el mismo hábito que usted, o simplemente mudarse a vivir solo? Puede ser realmente horrible vivir con alguien que tiene un hábito de descanso muy diferente. No es necesario atender un hábito que no le conviene.