¿Cuáles son las ventajas y desventajas de beber café?

Como se indicó en su pregunta, parece un compañero aficionado al café.
El café es solo la bebida de la mañana para despertar y comenzar el día. Puedes sentir que la cafeína surge a través de tu cuerpo como el Espíritu Santo, haciéndote consciente, centrado y listo para la acción.

Desafortunadamente, dependiendo del tipo de bebedor de café que sea, la verdad es que el café tiene algunos efectos paradójicos que en realidad lo están agotando y durmiendo inmediatamente después de la prisa inicial. No se preocupe, sin embargo. Hay algunas maneras útiles de trabajar con tu taza de joe para asegurarte de que no está agotando tus niveles de energía por la mañana, o cada vez que tiendes a beberla.

Cómo evitar las caídas de cafeína (no importa qué tipo de bebedor de café eres)

Tu cuerpo trabaja a ritmo y está guiado por lo que se conoce como tu Reloj circadiano. El reloj circadiano es un ciclo hormonal de 24 horas que ocurre dentro de su cuerpo. Te dice cuándo es hora de despertar, comer, dormir y hacer una variedad de otras cosas. En cierto punto de este ritmo, se produce el “cortisol”. El cortisol es una hormona que te hace sentir despierto y alerta.

La producción de picos de cortisol es de 8 a.m. a 9 a.m., lo que significa que su cuerpo se está caffeinating naturalmente durante estas horas del día.
Si toma café al mismo tiempo que sus niveles de cortisol están alcanzando su punto máximo, los efectos de la cafeína se verán enormemente disminuidos ya que ya está experimentando un rayo natural.

Por lo tanto, al consumir cafeína cuando no es necesaria, su cuerpo desarrollará una tolerancia rápida a ella, y el zumbido que reciba de su taza de joe disminuirá en gran medida.

Por lo tanto , si aumenta su dosis diaria de cafeína para obtener el impulso que desea, intente beber su café una vez que hayan disminuido los niveles de cortisol, lo que ocurre algunas veces al día. La siguiente ilustración debería ayudar en ese sentido.

Fuente: – Un blog para amantes del café.

Ventajas y desventajas del café en la salud

Se necesita una taza de café para comenzar un día por milenios para obtener un impulso de energía en sus cuerpos.
El aroma del café y el sabor lo hacen más agradable para la gente. Una sola taza de café tiene mucho que ofrecer. Puede tener varios beneficios y desventajas para la salud, dependiendo de qué tan fuerte
tu café está hecho

Un estudio sugiere que el 83% de los adultos en los Estados Unidos no pueden imaginarse que no beben su taza de café favorita.
El café ha sido elogiado y burlado durante siglos. La investigación sobre el café y sus ventajas y desventajas para los humanos no está ni cerca de terminar, pero aquí hay una lista de lo que sabemos en este momento:

Ventajas de tomar café

Aumentar la energía

La cafeína aumenta los niveles de adrenalina en su sangre. Lo que significa que una taza
de café antes del entrenamiento puede mejorar su rendimiento de entrenamiento en un 11 a 12%

Ayuda a perder peso

El café tiene magnesio y potasio que ayuda al cuerpo humano
usa insulina, regula el nivel de azúcar en la sangre y antojo regular de alimentos azucarados.

Quema grasa

La cafeína ayuda a descomponer la grasa corporal.

Te ayuda a mantenerte enfocado y alerta

la ingesta de cafeína te ayuda a permanecer enfocado y mejora
su estado de alerta mental.

Reduce el riesgo de cáncer

El café reduce la tasa de cáncer de próstata en desarrollo en un 20%
y cáncer de endometrio en mujeres en un 25%

Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular

2- -4 tazas al día pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.

Disminuye el riesgo de diabetes tipo II

La cafeína disminuye la sensibilidad a la insulina y afecta la glucosa
tolerancia, reduciendo el riesgo de diabetes tipo II.

Desventajas y riesgo de consumir café

El café de mala calidad puede volverse tóxico : el café de mala calidad puede tener muchas impurezas que pueden causar enfermedades, dolor de cabeza o una mala sensación general. Incluso un frijol arruinado puede hacer que tu taza sea tóxica. Si invierte y compra café especial de alta calidad, no tiene que preocuparse por esto.

La cafeína puede causar insomnio e inquietud : si es sensible a la cafeína, tenga cuidado con la cantidad máxima de cafeína recomendada para el café es de 400 miligramos, aproximadamente la cantidad que obtendrá de 4 tazas de café. Más que esto puede acelerar el insomnio y la inquietud en los cuerpos.

Las mujeres embarazadas deben evitar tener más de 1 taza de café … Lee mas

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Posibles beneficios para la salud del café

1) Coffeemay puede ser protector contra la diabetes tipo 2.

2) Coffeemay ayuda a controlar el movimiento en personas que sufren de Parkinson.

3) El consumo de café reduce el riesgo de cáncer de hígado en aproximadamente un 40%.

4) El consumo regular de café está relacionado con un riesgo reducido de colangitis primariosincrónica (CEP), una rara enfermedad autoinmune de los bileductos en el hígado. Además, el consumo de café puede reducir la incidencia de la cirrosis hepática en los bebedores de alcohol en un 22%, según un estudio del Programa de Atención Médica de Kaiser Permanente, California, EE. UU.

5) Beber café con moderación protege contra la insuficiencia cardíaca.

6) El café negro regular (sin leche o crema) tiene un bajo contenido calórico. Una taza típica de café solo contiene alrededor de 2 calorías. Sin embargo, si agrega azúcar y leche, el conteo de calorías puede dispararse.

7) El café es la principal fuente de antioxidantes en los EE. UU., Según investigadores de la Universidad de Scranton.

Riesgos y precauciones

Beber mucho café puede causar algunos efectos adversos muy desagradables. Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Oklahoma, “la cafeína puede causar síntomas de ansiedad en personas normales, especialmente en pacientes vulnerables, como aquellos con trastornos de ansiedad preexistentes”.

Además, “el uso de cafeína también se asocia con síntomas de depresión debido a una teoría de la automedicación o una teoría según la cual la cafeína por sí misma causa cambios en el estado de ánimo”. [1]

Notas a pie de página

[1] Café: Beneficios de salud, información nutricional

Millones de personas en todo el mundo usan una taza de café caliente para comenzar el día y todos dijeron alegremente que el hábito de tomar café es placentero y no se puede comparar con ninguna otra cosa.

Junto al agua, el café es la sustancia líquida más consumida universalmente. Fue descubierto como una bebida en el siglo IX, originaria de Medio Oriente. Pero el aroma estimulante del café tiene sus propios beneficios mágicos, pero también tiene algunos defectos peligrosos que dependen de la cantidad de café que consumimos a diario.

Cada moneda tiene dos lados. Del mismo modo, todo tiene alguna ventaja y desventaja. El café no es la excepción de eso. Por lo tanto, averigüe cómo afectará el café, así como el beneficio para su cuerpo, la salud y el estado de ánimo.

Vea los efectos positivos y negativos del café aquí http://www.eblogline.com/health/ …

Un famoso proverbio “Ati Sarvatra Varjyet” significa que el uso excesivo de cualquier cosa es dañino. Cuando el alcohol en cantidad limitada es un medicamento. El té también es una buena bebida, pero en exceso es perjudicial.

Esta regla no se aplica solo a los alimentos, es aplicable en todos los campos, como hablar en exceso, hacer ejercicio, dormir …

Ventajas:

• menor riesgo de enfermedad coronaria por lo tanto salvaguardar el corazón
• ayuda a prevenir el accidente cerebrovascular
• puede acelerar el metabolismo
• ayudar a escribir diabetes tipo dos
• reducir el riesgo de cáncer

Desventajas:

• obstaculizar el sueño de buena calidad e incluso conducir al insomnio
• aumenta la presión arterial y para las personas con presión arterial alta, el exceso de café puede ser potencialmente dañino para la salud
• puede causar dolores de cabeza
• incluso puede hacerte sentir tembloroso

Las ventajas y desventajas de beber café | Coffee Corner

Hay varias ventajas del café.

Es una bebida favorita en todo el mundo para ayudarlo a mantenerse alerta y enfocado.

Te ayuda a perder peso.

Disminuye el riesgo debido a cánceres.

Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular.

Ayuda a curar la enfermedad de Parkinson.

Ayuda a reducir la diabetes tipo 2.

Ayuda a combatir la depresión.

Desventajas

Al hacer que uno esté alerta sobre el consumo, puede volverse inquieto e insomne.

Tiene cafeína que, si una mujer embarazada bebe, llega a su feto y pueden ser sensibles a la cafeína, por lo que puede ser peligroso. Muchas veces el aborto espontáneo también puede ocurrir debido a su consumo excesivo.

Un café hecho de un grano malo puede ser tóxico, por lo que se recomienda comprar siempre un café premium.

El consumo excesivo puede aumentar la posibilidad de que los niños se orinen en la cama.

Tomar café tarde en la noche puede interrumpir su sueño significativamente. También disfruto el café a cualquier hora día / noche, pero ahora estoy restringido a café descafeinado (problemas cardíacos) por lo que no es tan perjudicial para mi sueño. La cafeína, incluso en pequeñas dosis, puede tener un efecto muy positivo sobre las migrañas además de ser un potenciador general del estado de ánimo.

La ventaja es que es bueno para el corazón, pero aumenta el nivel de cafeína y hace que los dientes se vuelvan marrones o tengan un color amarillo. Entonces, 1 taza está bien, pero el consumo frecuente de café no es bueno para la salud.

Los efectos del café sobre la salud son bastante controvertidos.
Dependiendo de a quién le preguntes, es una bebida súper saludable o increíblemente dañina.
Pero a pesar de lo que pueda haber escuchado, en realidad hay muchas cosas buenas que decir sobre el café.
Por ejemplo, tiene un alto contenido de antioxidantes y está relacionado con un riesgo reducido de muchas enfermedades.
Sin embargo … también contiene cafeína, un estimulante que puede causar problemas en algunas personas e interrumpir el sueño.

Sé que la respuesta podría no ser satisfactoria, pero acabo de hacer un pequeño resumen.