Aunque no existe una definición exacta de superalimentos, uno puede clasificarse como tal si es muy nutritivo y proporciona una serie de beneficios que promueven el bienestar general. No solo los superalimentos están repletos de vitaminas y minerales, sino que también deben ser abundantes en antioxidantes, ácidos grasos omega-3 y fibra.
Si desea comenzar un estilo de vida saludable, mejor incluya estos superalimentos en su dieta:
· Aguacate . Este es un súper alimento que debe estar en la parte superior de su lista de dieta. La investigación científica muestra que incluso solo la mitad de un aguacate está lleno de nutrientes con vitaminas A, B-6, C, E, K1, fibra dietética y grasas monoinsaturadas. También se están realizando varios estudios sobre cómo el aguacate promueve la salud cardiovascular, mientras que otros han demostrado que el aguacate puede ayudar a controlar el peso.
· Granada . Altamente rica en nutrientes, la granada es rica en vitamina C, fibra y antioxidantes. A través de varias investigaciones clínicas, se observó que la granada promueve la salud ósea y cardíaca, previene ciertos tipos de cáncer, ayuda en el control del peso y más.
· Wheatgrass . Desde condiciones de salud diarias hasta beneficios más específicos, el pasto de trigo tiene numerosos beneficios porque es un superalimento denso en nutrientes. Su capacidad de alcalinizar el cuerpo lo convierte en un alimento básico popular, ya que un ambiente alcalino inhibe el desarrollo de enfermedades crónicas. Para saber más sobre wheatgrass y sus amplios beneficios, consulte aquí.
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· Quinua . Este superalimento es apodado como supergrain, y con buenas razones. Sin embargo, lo que hace que la quinua sea un súper alimento es que, aparte de todas sus vitaminas y contenido de nutrientes, no contiene gluten, tiene proteína completa, tiene los nueve aminoácidos esenciales y está repleto de fibra. Además de su amplia gama de beneficios, la quinoa también es alabada porque es muy fácil incorporarla en su dieta diaria. Puede consultar más de quinua aquí.
· Ginseng. Al igual que cualquier superalimento, el ginseng contiene una serie de nutrientes que ayudan a prevenir la aparición de algunas afecciones médicas. De hecho, el uso del ginseng como medicina se remonta a la antigua China. El ginseng se ha mostrado prometedor en el alivio del estado de ánimo, la reducción del estrés, la salud del cerebro, la pérdida de peso, el impulso del sistema inmunológico y más. Una gran cantidad de beneficios y sobre el ginseng en general se puede encontrar aquí.
· Espinacas Hay una razón por la cual Popeye sigue comiendo esas espinacas. El contenido nutricional de este súper alimento frondoso es extremadamente abundante y proporciona numerosos beneficios para su bienestar. Uno de los beneficios clave de la espinaca es que promueve la buena visión a través de su contenido de luteína y beta caroteno.
No importa qué tan saludables sean los superalimentos, no funciona la magia. Ayuda a mejorar su bienestar general, pero no es una cura para ninguna de sus afecciones médicas existentes. Al final del día, un enfoque integral de su estilo de vida sigue siendo la mejor manera de mantener la salud general.
