Cuando no duermo lo suficiente, ¿debería hacer ejercicio?

¿Te das cuenta de cómo funciona el proceso de construcción del cuerpo? No construyes cuerpo en el gimnasio. Rompes tus músculos haciendo tu entrenamiento. , agregas proteínas en tu dieta para hacer el músculo y, finalmente, cuando duermes…
Tengo sobrepeso. He estado trabajando desde casa durante 4 años. ¿Me ayudará una cinta de correr?

Soy un instructor de fitness y puedo garantizar que una cinta de correr es el camino a seguir. Deja de pensar en eso y solo hazlo. COMIENCE a correr AHORA. Lo más importante aquí es la motivación. Al…
¿Cómo debo hacer ejercicio para poder hacer 200 flexiones seguidas?

Primero un par de pensamientos acerca de su objetivo porque todas las metas que valen la pena lo desean: 1. Ser capaz de hacer 200 flexiones de brazos sería un logro increíble con enormes recompensas emocionales y de…
No tengo absolutamente fuerza ni músculos en la parte superior del cuerpo. ¿Qué debo hacer si quiero desarrollar algunos músculos pero no subir de peso? Estoy buscando algo para principiantes.

En la actualidad, cuando todo en la sociedad se enfoca en parecer flaco y no necesariamente estar en forma; Siento que necesito comenzar diciendo: no te preocupes por tu peso corporal. Conozco a muchas chicas que miden 5’6…
Trabajo en turnos nocturnos / largos, bebo socialmente y fumo de 3-4 cigarrillos por día. Tengo un físico ligeramente superior a la media. Recientemente comencé a entrenar y estoy contento con los resultados. ¿Cuál sería el mejor plan de entrenamiento semanal (6 días)?

Hola Vaibav, en realidad tomaste una sabia decisión. Puedes arreglar cualquiera de los planes según tu metabolismo 1. Cuando tienes un metabolismo alto, debes tomar más carbohidratos y proteínas en tu cuerpo, ya que tu cuerpo funciona como…
¿Qué ejercicios son mejores para una persona con un peso normal de unos 20 años, con una afección cardíaca, asma y problemas respiratorios?

Primero, una revelación, NO soy un médico, entonces, sin saber cuál es su problema cardíaco, sería inapropiado hacer recomendaciones específicas. Debe discutir sus planes con su médico. Sin embargo, una cosa que podría pensar es reducir sus medicamentos…
Tengo 16 años y peso 120. Mi estatura es 5’9. ¿Qué tipo de ejercicios debo hacer? ¿Qué debería comer?

Yo diría que si bien existe un componente genético para el almacenamiento de grasa, para la mayoría de las personas su problema es, en cambio, una función de su dieta. Primero aprenda a comprender los carbohidratos y su…
Tengo 19 años de edad, 6 pies y flaco. Quiero ganar peso y músculo mientras juego al fútbol. ¿Qué debería apuntar a comer, entrenar, etc.?

Esto es lo que necesita. Se ha hecho principalmente con gente joven que quiere jugar al fútbol en mente, al igual que con cualquiera que quiera crecer. Haz esto, tal como está establecido. Encontrarás la forma adecuada en…
¿Cuál es la mejor rutina de entrenamiento durante Ramadhan?

Hola Benjamin: No sé cuáles son tus antecedentes y dónde estás atlético o en términos de resistencia. Durante el Ramadán, estaría en el gimnasio consumiendo mi proteína y fibra antes del amanecer. Desarrollé un hábito al momento de…
Estoy muy delgado, ¿qué debería hacer?

La respuesta simple es comer más. Lo he visto con muchas personas delgadas que quieren ganar músculo, su mayor problema es no comer lo suficiente, y pensar que lo hacen. Su mejor apuesta para saber realmente cuánto está…