Yo diría que si bien existe un componente genético para el almacenamiento de grasa, para la mayoría de las personas su problema es, en cambio, una función de su dieta.
Primero aprenda a comprender los carbohidratos y su efecto sobre la insulina; luego comprender el rol que tiene la insulina en 1. Almacenamiento de grasa y 2. Ganancia muscular. Este es un concepto poderoso, que no puedo enfatizar lo suficiente.
En segundo lugar, aprenda sobre la aromatasa como en qué alimentos / bebidas la aumentan y cómo cuanto más gorda es, más aromatasa producirá su cuerpo. Es importante comprender cómo una mayor actividad de aromatasa significa más estrógeno y menos testosterona, lo que disminuye el crecimiento muscular (relativamente) y aumenta el almacenamiento de grasa (relativamente).
La dieta típica basada en proteínas y la alimentación limpia también son un hecho. Por supuesto hacer ejercicio que estimula el crecimiento muscular y promueve la pérdida de grasa. Esto no se especifica aquí, ya que se puede encontrar en cualquier lugar de Internet. Charles Poliquin (Strength Sensei), John Meadows y Ben Pakalski son excelentes fuentes de prácticas verdaderas y comprobadas y son muy respetados. Poliquin sería la mejor fuente de alguien de tu edad.
