Mi médico dice que debería beber después de mi entrenamiento medio litro de leche con chocolate, beber y comer antes del entrenamiento un poco de pan con carne. Luego, mientras estoy entrenando, bebo Powerade o algo así. ¿Qué piensas sobre eso?

Gracias por el A2A. Es difícil evaluar los consejos que su médico le dio sin mucha información sobre el contexto que dio lugar a los consejos. ¿Eres un atleta de élite o alguien que simplemente disfruta de los…
¿Cuál es el mejor programa de entrenamiento dos veces por semana en el gimnasio para endomorfos?

Estos somatotipos (ectomorph, mesomorph, endomorph) son una mierda completa. Inicialmente se desarrolló como una forma de determinar el temperamento de una persona (ectomorfos ansiosos, endomorfos complacientes, etc.) pero desde entonces ha sido descartado por el mundo científico. En…
Sé que tengo que elegir perder grasa o ganar músculo de a uno por vez, pero ¿cuándo debo dejar de perder grasa y concentrarme en ganar músculo?

Debes concentrarte en desarrollar músculo cuando llegues a un 12% de grasa corporal. Este es el por qué… Cuando obtiene menos del 12% de grasa corporal, su cuerpo podrá procesar mejor los carbohidratos. El problema con las personas…
Hago un entrenamiento completo de la parte superior del cuerpo tres días a la semana, con una dieta saludable y ocasionales sesiones de correr y andar en bicicleta. ¿Es esta rutina beneficiosa?

NO se salte el día de la pierna cuando esté en forma. Construir piernas es tan importante como construir la parte superior del cuerpo. 3 días a la semana de entrenamiento está bien, pero yo personalmente lanzaría otro…
Tengo presión arterial alta y voy a jugar bádminton media hora diaria. ¿Qué debo comer o beber antes, durante y después de mi entrenamiento?

Depende de tu peso corporal Si tiene sobrepeso, evite tomar calorías innecesarias antes / durante el juego. Lo único que necesitará es una solución de rehidratación oral. Si tienes peso normal o bajo peso, toma calorías de fácil…
Cómo superar el ansia de carbohidratos

Tengo cuatro sugerencias: En primer lugar, los antojos de carbohidratos pueden basarse en la energía. La resistencia a la insulina interfiere con la producción de energía, que el sistema nervioso central “siente” como un color café apagado. Elevar…
¿Cómo se sabe si están sobreentrenamiento y cuáles son los efectos?

El sobreentrenamiento es simplemente diferente para cada individuo. Los síntomas incluyen: -Letargo -Disminución de la fuerza / debilidad muscular -Aumento en la duración del dolor post entrenamiento / recuperación total -Fatiga mental -Pérdida de Entusiasmo de Entrenamiento -Pérdida…
¿Cuáles son las ventajas y desventajas de hacer cardio y entrenamiento de fuerza el mismo día (con 48 horas de descanso) versus hacerlo en días alternos (con 24 horas de descanso)?

Mientras haga su cardio después de su entrenamiento de fuerza, debería estar bien. La razón principal de esto es porque quieres que toda tu energía se use en tu entrenamiento con pesas, para que puedas empujar todo al…
¿Cuál es el mejor ejercicio para una mujer?

De forma individual, el mejor ejercicio es el que te gusta hacer . Demasiadas personas comienzan un programa de ejercicios, luego se detienen después de dos semanas. Las casas están literalmente repletas de equipos de ejercicio sin usar,…
Tengo la idea de abrir un “Centro de Curación y Fitness” donde las personas practicarán una buena forma física y beberán y / o consumirán bebidas y alimentos veganos y saludables para desintoxicar y reparar su cuerpo. ¿Alguna sugerencia para el desarrollo?

Lo que estás describiendo es un gimnasio con un bar de jugos adjunto en la planta baja. Hay una gran demanda de estos en los Estados Unidos, especialmente en las ciudades costeras. Debe haber abundante literatura sobre cómo…