¿Es saludable correr un Maratón a la edad de 53 años?

He corrido muchas (más de 50) maratones y tengo 56 años. Hago ejercicio todos los días y hago caminar a mi perro entre 3 y 6 millas diariamente. Peso aproximadamente el promedio para un hombre estadounidense de 56…
¿Puedo ver a un fisioterapeuta si quiero hacer ejercicio, pero tengo problemas debido a una mala postura, flexibilidad y movilidad?

Yo recomendaría ver a un profesional de la salud. También la mejor manera de comenzar es visitar a su PCP (médico familiar), ellos pueden recomendarle dónde ir desde allí. Si hay algunos problemas subyacentes, su PCP debería poder…
¿Correr distancias más largas, en cierta medida, te prepara para correr más rápido para distancias más cortas?

Para corredores mayores o propensos a lesiones, hacer un alto kilometraje a un ritmo lento sin ningún trabajo de velocidad / tempo es una estrategia de entrenamiento común. Por lo general, debe correr mucho más tiempo que su…
Cómo correr 200 metros sin cansarse

200 metros o 200 millas? Después de una lesión grave (pierna rota) no pude moverme durante varios años. Luego, caminé 100 yardas (o metros), y seguí aumentando hasta que pude cojear alrededor de un bucle boscoso de seis…
¿Hay algún beneficio de correr con el estómago vacío?

Regularmente hago esto si estoy corriendo por la mañana. Soy el tipo de corredor que no podría aguantar mucho si tengo que correr, o si no, terminé vomitando. Entonces, si estoy corriendo por la mañana, a menudo me…
¿Es saludable dormir una hora después de correr y hacer ejercicio?

¡Hola! Después de su ejercicio, una vez que note que su respiración vuelve a un ritmo normal, puede hacer algunos estiramientos de cierre. También es bueno tomar una bebida rica en proteínas. Y luego puede acostarse y dormir,…
¿Debo hacer mi entrenamiento de flexión / estiramiento en mis días de carrera o mis días de descanso?

En realidad, no importa, porque te enfocas principalmente en la parte superior de tu cuerpo con flexiones y flexiones, mientras que correr golpea tu parte inferior del cuerpo. Si puede manejarlo, puede ser conveniente planificar sus sesiones de…
Estoy ayunando Ramadán y estoy entrenando para una carrera de 4 millas. ¿Qué debo hacer para ayunar, entrenar y comer de la manera más eficiente?

Esto depende de cuándo es tu raza. De hecho, hice una publicación sobre el entrenamiento en Ramadán tanto para la resistencia como para la fuerza. Sin embargo, aquí hay una respuesta más específica para su situación. Si su…
¿Podemos sentarnos justo después de correr?

Oye, Definitivamente es cierto que no se recomienda descansar inmediatamente después de correr o realizar cualquier tipo de actividad física. La razón es que cuando te dedicas a cualquier actividad física, la temperatura de tu cuerpo aumenta y…
¿Por qué tengo dolor debajo de mi caja torácica cuando corro?

¿Es el dolor un dolor agudo cada vez que respira? Si es así, estás experimentando un calambre, o lo que a menudo se conoce como “stich in one side”. Esto puede significar varias cosas, principalmente que está comiendo…