¿Es recomendable correr dos veces al día?

Asumiendo que eres un novato, está bien si corres 2-3 km dos veces al día, pero no creo que sea recomendable correr 10-12km dos veces en el mismo día. La primera razón es que si tienes la resistencia,…
¿Me arruiné las rodillas para siempre de trotar?

Muchos trote pueden dañar sus rodillas, si su forma es pobre. Los estudios han demostrado que los corredores en general no tienen peores rodillas que los que no trotan, pero no estoy seguro de qué sesgos existen en…
¿Qué debo hacer con las ampollas causadas por correr?

Después de 20 años vendiendo zapatillas para correr, ofrecería lo siguiente: Productos: 1) Dos productos de prevención de ampollas en polvo Toms Blister shield por 2Toms | BlisterShield. Lo agitas en tus calcetines y funciona mejor que cualquier…
Estoy delgado y débil. Me canso de correr distancias cortas. ¿Esto es normal?

Es bastante normal si no está acostumbrado a correr u otros ejercicios físicos. La resistencia física requiere práctica con tiempo y paciencia. No me preocuparía y si desea aumentar su distancia de carrera, siempre puede comenzar corriendo y…
Si una de mis rodillas duele mientras corro, ¿debería dejar de correr temporalmente o ir a caminar hasta que mi rodilla se recupere?

Mi mejor consejo es hacer que un amigo grabe tu carrera usando un iPhone 5 o 6. Ambos teléfonos tienen una función de cámara lenta. Estará asombrado con la calidad de la grabación. Pídale a su amigo que…
He estado corriendo 4 kms diariamente. Hasta ahora he perdido 1.3 kg en 45 días, lo que parece ser un mal rendimiento. ¿Cuál es la mejor manera de salir de esta meseta? ¿Cómo puedo mejorar mi eficiencia de pérdida de peso?

Tienes razón, su pobre rendimiento. Veamos esto una a la vez: GRASA DE VIENTRE : es diferente a la grasa en otras partes de su cuerpo. Su cuerpo se aferrará principalmente a su grasa del vientre si hay…
¿Crees que es cliché de mi parte comenzar a correr?

Es lo que Homo sapiens es mejor. Nuestros cuerpos son extremadamente eficientes a distancias de carrera. Podemos enfriar nuestros cuerpos de forma natural, mantener los elementos para reponer los fluidos y simplemente correr durante horas seguidas. Se cree…
¿Por qué es malo correr después de que acabas de comer?

Como indican las respuestas anteriores, esto es algo puramente personal. Puedo comer un desayuno completo, café, gachas de avena, tostadas, huevos, etc. y correr alegremente durante dos horas casi de inmediato. Solo es malo si te sientes mal.…
¿Hacer daño a tus rodillas?

Comencé a correr en 1970 cuando tenía 22. He corrido muchos miles de millas y cientos de carreras: 1 milla, 5k, 5 millas, 8k, 10k, 10 millas, 1/2 maratón, 25k, maratón, 50 millas, docenas de triatlones incluyendo dos…
¿Correr solo aumenta tu metabolismo?

Depende del tipo de carrera que estés haciendo. Si estás haciendo footing de larga distancia, entonces no, en absoluto. Esto puede consumir más músculos y causar un metabolismo más lento, sin mencionar el nivel elevado de cortisol en…