¿Cuál es tu rutina preferida para correr?

Trabajo en Oakland, California y, aunque no es la ciudad más bonita, tiene un hermoso lago cerca del centro llamado “Lake Merritt”, que está a tres cuadras de donde trabajo. Casualmente, el lago tiene exactamente 5 km y…
¿Qué pasaría si consumiera menos comida y corriera más?

Esto es lo que probablemente sucederá: Te sentirás más hambriento Probablemente perderá algo de peso Probablemente te vuelves más flaco a medida que pierdes los músculos. Aunque encontrar la dieta adecuada es la clave para perder peso, también…
¿Por qué los niños pueden correr tanto tiempo?

No sé la respuesta, pero no es tu imaginación. Hace mucho tiempo, un familiar me contó sobre un estudio que mostraba que los atletas profesionales no podían realizar las mismas actividades que los niños pequeños realizaban en el…
Empecé a correr 4 millas cada 2-3 días. ¿Cuánto tiempo hasta que haya una mejora notable en mi estado físico?

Comienzas a sentir la mejoría inicial, siempre y cuando la sigas, alrededor de 2-3 semanas con el nuevo hábito. La “parte superior” de la velocidad de mejora es entre 2 semanas y 2 meses. Toda mejora posterior, siempre…
¿Cuáles son las mejores bebidas de hidratación post-trabajo para la energía?

El agua de coco, el líquido transparente que se encuentra dentro de la fruta, no contiene nada de la grasa que se encuentra en la leche de coco y tiene un sabor ácido y ligero a almendras. Once…
¿Son eficientes mis planes intermitentes de ayuno y dieta? ¿Cuándo debería correr? (Por favor revisa los detalles)

Espero que no comas jabón. Estoy seguro de que querías decir sopa jajaja. Se ve muy bien, solo asegúrate de no comer en exceso porque entonces tu plan de ayuno intermitente no ayudará si estás tratando de quemar…
Empecé a correr al menos 4km 3 días a la semana durante el mes pasado y creo que he desarrollado rodillas de corredores. ¿Cómo lo trato?

Lo más importante: asegúrese de llevar los zapatos correctos. Cuando comencé a correr hace más de 30 años, desarrollé Runner’s Knee porque estaba usando zapatos. Acabo de entrar en una tienda y compré. Fui a una tienda especializada…
¿Qué tan importantes son las piernas de entrenamiento de fuerza para los corredores de maratón?

Excelente pregunta! ¡Comencemos con lo básico! El entrenamiento de fuerza es un tipo de ejercicio físico que se especializa en el uso de la resistencia para inducir la contracción muscular que desarrolla la fuerza, la resistencia anaeróbica y…
Después de estar enfermo, ¿cómo recuperas la forma para correr?

¿Cuántos días han pasado desde que tu enfermedad se curó? La mejor opción en mi opinión es comenzar haciendo caminatas rápidas, y tener una idea del estado actual de su cuerpo si puede correr sin desmayarse o cansarse…
¿Las personas en Alemania practican correr / correr o se considera algo raro ver a alguien en las calles y parques trotando?

Correr es de hecho una forma muy común de ejercicio en Alemania, practicada por hasta el 25% de la población. En cualquier parque urbano de la ciudad, se garantiza que verán a algunos corredores después del trabajo o…