¿Cuál debería ser mi velocidad de jogging? ¿Cuánta distancia debo cubrir diariamente en promedio?

De acuerdo con su objetivo, le aconsejaría que haga HIIT (Entrenamiento por intervalos de alta intensidad) que alterna entre dos velocidades por un máximo de 20 minutos dos veces por semana para no perder músculo y concentrarse en…
¿Por qué los corredores de larga distancia de talla mundial se ven poco saludables?

Solía ​​vivir con un grupo de personas, todas ellas mucho más rápidas que yo, y un puñado de ellas, tanto hombres como mujeres, pasaron a ser corredores olímpicos. Aquí hay algunas ideas sobre cómo se ve un corredor…
Cómo motivarse para correr temprano en la mañana

Si eres un principiante (puede ser bueno para todos) Coma ligero antes de las 8 PM, sin té / café tarde Acostarse Al menos por 6 días inicialmente. Poner alarma Antes de dormir dígale a su almohada que…
¿Cuáles son las mejores vitaminas para mujeres corredor?

Sugeriría algo mínimo y digerible, para no causar náuseas mientras corres. Tal vez los masticables Flintstones regulares, uno masticable por día, o si la mujer es propensa a la anemia debido a la menstruación, Flintstones with Iron, uno…
Son las 8:30 p.m. @ 40degrees Fahrenheit. ¿Hace demasiado frío para salir a correr?

¿Estás loco, está por encima del punto de congelación? A eso lo llamamos clima de pantalones cortos y camisetas. Seriamente. No soy un corredor, pero camino al aire libre todos los días. Cada. Día. El perro tiene que…
¿Se está ejecutando hasta que vomites bien o mal por ti?

Depende de lo que lo está causando. Debes determinarlo para obtener tu propia respuesta. Algunos corredores vomitan después de un esfuerzo extremo, ya sea a distancias más cortas o más largas, como el maratón. No es raro sentir…
¿Es cierto que correr en la carretera puede dañar seriamente las rodillas? ¿Qué pasa con la cinta rodante?

Correr en la carretera no es una carrera perfecta. De hecho, al correr sobre cualquier superficie dura se produce un tirón directo en las rodillas. Esto no es algo que leí, pero lo experimenté o lo enfrenté. Si…
Cómo superar el dolor en las piernas después de correr

Sympler, “Your Health Buddy” dice: Después de una carrera, las piernas pueden sentirse cansadas, sin embargo, en su mayor parte no hay ningún dolor. A la mañana siguiente, cuando despiertas la mayor parte de la ansiedad que te…
¿Quién usa rastreadores de fitness?

No es una barrera que puede usar el rastreador de ejercicios y no puede usar el rastreador de ejercicios. Esto no es un hecho Cualquier cuerpo puede usar rastreador. Porque todos quieren llevar una vida inteligente. Especialmente quienes…
¿Qué hay de malo en respirar con la boca y no en la nariz mientras corres distancias más largas?

No hay nada de malo, de hecho, necesitas respirar tanto la nariz como la boca, vas a necesitar todo el oxígeno posible que puedas ingerir para un largo período de tiempo. La idea de que debes respirar solo…