¿Puedo correr cuando estoy teniendo mi menstruación? ¿Será perjudicial para mi salud?

Por supuesto que puedes si te da la gana. Esto es incluso beneficioso. El ejercicio cardiovascular aumenta la liberación de endorfinas, que disminuyen la inflamación y los calambres. El impacto de correr, también acelera la velocidad a la…
¿Las características de amortiguación y estabilidad de las cintas de correr realmente ayudan a prevenir lesiones?

Comprar y usar una cinta de correr puede ser una de las decisiones de salud más sensatas que pueda tomar. Como profesionales del acondicionamiento físico, recomendamos cintas de correr más que cualquier otra pieza de equipo de ejercicios…
Correr (actividad): ¿Cómo puedo mantener mi corazón bajo control?

¿¿¿¿qué???? Si tu ritmo cardíaco es 150, perderás músculos ??? No le hallo el sentido. Cuando te ejercitas en la zona anaeróbica, estás quemando glucógeno y triglicéridos musculares para obtener energía junto con un poco de grasa corporal.…
¿Qué es la liberación miofascial?

Terapia de liberación miofascial La liberación miofascial (MFR) es una terapia manual utilizada para la rehabilitación y el tratamiento de las restricciones y la tensión fasciales. Trata la fascia o el tejido conectivo que rodea los músculos mediante…
¿Cuáles son los beneficios del baño de hielo para los corredores?

Hice una búsqueda rápida y encontré algunas cosas, principalmente de este artículo en el mundo de los corredores en 2012: Dos estudios respaldan los beneficios de los baños de hielo Hubo dos estudios que mostraron que tomar un…
¿Debo correr si tengo un resfriado?

En general, el ejercicio es un descongestionante natural. Un resfriado es común, y si goza de buena salud, solo debe interrumpir sus actividades habituales si se siente muy agotado. Por lo general, este sentimiento solo dura dos o…
¿Puede el funcionamiento estacional ser bueno para su salud como un año de duración?

En general, uno puede entrar y salir de forma y los niveles de condición física pueden subir o bajar, sin cambios notorios en un año. Dado que sus tasas de metabolismo aumentarán cuando usted corre, y disminuirá cuando…
¿Qué es más saludable: correr en el bosque o correr en la acera? ¿Por qué?

Honestamente, correr se está ejecutando y es saludable de cualquier manera. Realmente no estoy de acuerdo con la respuesta de John Sannicandro, porque no creo en los zapatos acolchados. Creo que nacimos con todo lo que necesitamos para…
¿La carrera de larga distancia en ciudades con baja calidad del aire es una actividad neta positiva en términos de salud total?

Depende de qué tan malo sea el aire, pero la mayoría de los días y la mayoría de los lugares, también podrías correr. Los estudios demuestran que la calidad del aire es mejor temprano en la mañana cuando…
Algo está mal en mi arco medio después de ejecutar un 15k. ¿Qué está mal conmigo? ¿Cuántos días debería evitar correr?

Esto se parece mucho a la fascitis plantar. La fascia plantar es un tejido que conecta el hueso del talón de su pie con los metatarsianos. Cuando corres largas distancias, la fascia plantar pasa por un estrés repetitivo,…