¿Cómo debo respirar cuando corro?

Es poco probable que pueda respirar de forma óptima respirando por la nariz si estuviera corriendo (a campo traviesa o de otro tipo), por lo que ventilarse por la boca sería lo más eficiente posible. Además, el patrón…
¿Correr durante una hora en una cinta rodante tiene un impacto negativo en nuestras rodillas o en nuestro cuerpo?

Las desventajas de una cinta de correr son variadas, pero causar problemas de rodilla no es una de ellas. De hecho, la cinta de andar es un poco más fácil en las rodillas que muchas otras superficies. Voy…
¿Cómo se diferencia el riesgo de muerte cardiaca súbita (o cicatrización cardíaca) del entrenamiento intervalado de alta intensidad del de la carrera de resistencia?

El cuerpo siempre se está descomponiendo (catabolismo) y reconstruyéndose (anabolismo). Estos procesos tienden a equilibrarse entre sí en algún nivel. Realizar demasiado ejercicio tiende a cambiar ese equilibrio demasiado al lado catabólico. Es por eso que tiende a…
¿Es bueno usar una rótula con soporte de rótula o cualquier otra banda de rodilla para correr todos los días e ir al gimnasio?

Usar las rodilleras es bueno, especialmente cuando eres obeso. Sin embargo, vaya a ejercicios de fortalecimiento de la rodilla después del calentamiento. Esto ayuda a fortalecer tus rodillas y prepararlas para caminar y entrenar. Otros ejercicios intensivos que…
¿Cuáles son los beneficios de correr en la mañana?

¡Hola! He estado corriendo por un tiempo y he entrenado y he completado muchas carreras desde los 5k hasta el maratón. Discutiré algunas razones por las que creo que correr por la mañana es una opción saludable. Aire…
¿Cuál es la mejor forma de correr, en nuestros dedos de los pies o utilizando nuestro pie completo, es decir, el balanceo del talón a los pies?

Este es el aspecto más debatible de Running form. Sin embargo, la mayoría de la gente “siente” que no importa, ya sea que caiga sobre los pies (golpe en el antepié) o en el mediopié o en el…
Cómo estar sano cuando corres todos los días en una ciudad donde el aire está muy contaminado

Fácil. Expande tu enfoque en la salud. Hay mucho más que solo el aire que respira. Es difícil controlar la limpieza del aire, así que trate con él y aproveche al máximo el aire “fresco” cuando sea posible.…
¿Debería correr en la cinta antes o después de la cena?

MUEVA la caminadora CUALQUIER costo y haga este ENTRENAMIENTO antes de cenar. Las cintas de correr aspiran para una pérdida de grasa óptima. Hay demasiados estudios que muestran que otras formas de ejercicios cardiovasculares son mucho más superiores…
Cómo comenzar a correr nuevamente

Para dirigir sus preguntas una a una: Comience despacio, tal como lo hizo cuando comenzó. Prueba la aplicación Nike + Running: sus programas de capacitación te dirán exactamente qué hacer cada día y te harán responsable. Prueba el…
¿Por qué deportes como nadar o correr regulan la presión arterial?

El ejercicio y la presión arterial están relacionados. Los ejercicios regulares como nadar y correr fortalecen su corazón y pueden bombear fácilmente la sangre sin mucho esfuerzo. Esto reduce la presión arterial. El ejercicio controla su peso ayudando…