¿Es seguro correr al menos 3.11 millas (o aproximadamente 5 km) todos los días (para construir hasta 10 km como mínimo en solo 4 semanas)?

Es muy factible y lo he hecho muchas veces, el mes pasado. Sin embargo, creo que es importante reconocer que esto aumenta el riesgo de lesiones relacionadas con la carrera. Es difícil aumentar el millaje más despacio que…
¿Alguien que es apto para carreras de larga distancia (aficionado), es apto para un juego completo de baloncesto (amateur) con jugadores con un nivel de condición física equivalente?

Estas son formas completamente diferentes de acondicionamiento deportivo. La carrera de larga distancia es una actividad muscular de fibra de contracción lenta, que se mantiene durante largos períodos de tiempo. El baloncesto requiere una actividad muscular de contracción…
¿Cómo puede un joven corredor de distancia mejorar los niveles bajos de ferretina?

¿Es la dieta vegetariana por razones sociales? Puede ser moderno, pero los corredores necesitan hierro. El golpeteo en los pies rompe los glóbulos rojos en los capilares y causa más pérdida de hierro que los atletas que no…
¿Existen estudios en curso para determinar si correr descalzo causa menos lesiones?

Sí, y no son concluyentes. Algunas personas lo hacen mejor, otras peor. Si tiene un pie en el talón-dedo del pie y usa zapatos de estilo descalzo, es muy probable que se lastime. Si su ataque de pie…
Cómo motivarme para correr cuando me despierto

(Artículo original en el sitio web inspirador: www.nobubblegum.com ) ¡Puedes hacerlo! Si eres naturalmente un madrugador, esta publicación no es para ti. Sin embargo, si eres un ave nocturna y te cuesta levantarte de la cama todas las…
Si un corredor experimenta dolor en las articulaciones en las rodillas, ¿podría ser un reflejo de la técnica?

La mala técnica es a menudo una causa de lesiones de rodilla en corredores. Los problemas técnicos que vienen inmediatamente a la mente son el exceso de velocidad, el funcionamiento del talón, el sobreimpulso y la sobrepronación. Dicho…
Para los corredores, ¿cuántos de ustedes han sufrido una lesión y qué lesión fue?

Soy un corredor de larga distancia, con una fractura de estrés tibial. Lo que ves en mi biografía (30-35 mi / semana) fue mi kilometraje promedio en una semana fácil. Y luego … boom. Mi médico me dijo…
¿Cómo saber si tengo una fractura por estrés? Si lo hago, ¿cuál es la forma más rápida de volver a ejecutar?

¡Ay! ¿Estás tratando de poner fin a tu carrera profesional o reducirla drásticamente? Si el dolor se vuelve insoportable, no es todo en tu cabeza y debes utilizar ese Obama Care e ir a ver a un médico…
¿Cuál es el mejor momento para correr en clima frío?

Eso depende. Primero, cuando estas disponible? Si solo está disponible en un período de tiempo, entonces es cuando debería trotar. La hora más calurosa del día es a media tarde, así que si quieres calidez, entonces correr a…
¿Cómo me inspiro a correr todos los días?

Entiendo completamente, tengo días como este con frecuencia. ¡Por difícil que sea salir de allí, yo personalmente siempre me siento mucho mejor cuando lo hago! Establezca un montón de alarmas y salga de la cama antes que nada.…