Leí en un documento que estirar (justo después del entrenamiento con pesas) aumentará la masa muscular. ¿Es cierto, y qué tal el estiramiento después de correr o caminar?

No puede determinar qué músculo aumentará / no aumentará de acuerdo con su deseo. La genética tiene mucho que ver con eso y con su entrenamiento solo hasta cierto punto. La razón principal que se extiende después del…
Si me levanto 30 minutos antes, ¿guardaré la “duración de la batería” durante el día si permanezco en la cama durante 30 minutos, a pesar de que no dormiré más profundamente?

La pregunta es cuántas horas has dormido esa noche. Si la respuesta es de 7 a 8 horas, puede levantarse y comenzar el día. Si te quedas allí durante 30 minutos, despierto, no cambiará la energía que tendrás…
Intento estar saludable y tengo tendencia a comer en exceso, a veces durante días si como algo no saludable. ¿Debo abandonar toda la comida chatarra?

Cuando se trata de comer bing, la mejor solución es examinar el motivo de los atracones y trabajar en eso, ante todo. Esto eliminará la necesidad de seguir dietas de cualquier tipo, te ayudará a reducir / eliminar…
Rompí mi meseta tibial hace 3 meses. Ahora, puedo comenzar a poner peso en mi pierna. ¿Cuáles son los mejores ejercicios para mí para ganar fuerza muscular?

Ok, en primer lugar, siga lo que su dr de atención primaria. o el fisioterapeuta te lo dijo. Hace unos años, rompí mi ACL y menisco. Durante mi rehabilitación posoperatoria, le pregunté a mi fisioterapeuta cuánto tiempo debo…
Soy una adolescente y quiero ganar músculos. He estado yendo al gimnasio los últimos 2 meses. ¿Qué ejercicios debo evitar y prefiero hacer?

Debes concentrarte en los cuatro levantamientos principales: sentadillas, press de hombros, press de banca y peso muerto. Haga que un entrenador experimentado le muestre cómo hacerlo. Si no hay entrenador, también puedes leer Starting Strength de Mark Rippetoe…
Corro 3x a la semana, tengo 28 años, hombre, ¿me veo flaco?

Por un lado, describerte a ti mismo como “esbelto”, no “flaco”. Si le preocupa el atractivo físico, no importa qué tan musculosas sean sus piernas, algunas lo encontrarán atractivo y otras no, por lo que no se preocupe.…
Mi cabello ha estado picando la semana pasada. pica locamente. ¿Qué me está pasando?

Pregúntese si hubo algún cambio en su régimen de ducha últimamente. ¿Cambiaste las marcas de champú? ¿Fuiste al desierto? ¿Te gusta pedir prestado el peine o el cepillo de otra persona? Si no son piojos o una reacción…
Soy un tipo gordo y no puedo dormir sin tener una cena pesada. Es muy dañino para mi grasa abdominal. ¿Cómo puedo dormir sin comer demasiado por la noche?

He estado tratando de resolver el mismo problema. Me he dado cuenta de que hay muchas razones para esto, pero permítanme señalar que comer hasta altas horas de la noche tiene muy poco impacto en su peso en…
Tengo 19 años de edad, 6 pies y flaco. Quiero ganar peso y músculo mientras juego al fútbol. ¿Qué debería apuntar a comer, entrenar, etc.?

Esto es lo que necesita. Se ha hecho principalmente con gente joven que quiere jugar al fútbol en mente, al igual que con cualquiera que quiera crecer. Haz esto, tal como está establecido. Encontrarás la forma adecuada en…
Tengo 15 años. Peso 55 kg y mi estatura es 5’6. ¿Soy normal o cuánto peso debo ganar?

Para hombre 15 años 123.5 lb (56.0 kg) (Altura) 67.0 “(170.1 cm) (Peso) Para mujeres 15 años 115.0 lb (52.1 kg) (Altura) 62.9 “(159.7 cm) (Peso)