Acabo de cenar un bistec completo con frijoles y papas, y después comí 3 tazas de nueces, una manzana y 2 barras de proteína. Comí porque aún tenía hambre. ¿Por qué todavía estaba hambriento?

Las calorías pueden indicar cuánto peso se puede obtener solo cuando todas las demás variables permanecen estáticas. Como todas las otras variables son actualmente desconocidas y fluctuantes, ninguno de nosotros tendría idea.

Recientemente me he encontrado con artículos relacionados con la “resistencia a la leptina” y cómo, en algunas personas, ciertos tipos de carbohidratos aumentan el nivel de hambre, en lugar de disminuir. Puedo decir por mí mismo que si tengo muy pocos carbohidratos en una comida, me siento menos hambriento después, incluso si comí menos.

La resistencia a la leptina te impide perder peso

A tu edad, es muy probable que no te engordes comiendo así. Diría que a largo plazo engordarás porque tus carbohidratos son bastante altos y tu grasa es baja. En general, estás comiendo demasiado. Su apetito es porque las proteínas y los carbohidratos hacen poco para dominar su apetito. Su nivel de actividad tendrá poca o ninguna influencia en usted a largo plazo. Independientemente de la actividad, la mayoría de las personas con dietas occidentales [con alto contenido de grasas en carbohidratos] se inflan de manera constante después de los 30 años.

Si comes de esta manera todos los días, sí engordas. Cuando haces tus entrenamientos, también debes vigilar tu dieta. Si no cuidas tu dieta, tus entrenamientos se perderán.

Probablemente tengas más de 4000 calorías, y si eso es todo lo que comes por un día y medio, no, no engordarás. Si comes así todos los días, engordarás.
Por qué todavía estabas hambriento después de toda esta comida es porque algo está mal. O comes porque comer te reconforta emocionalmente, o algo está mal con el sistema que gobierna el hambre. Si ya eres obeso, existe una buena posibilidad de que tu sistema de hambre / saciedad ya esté comprometido con la Insulina y la resistencia a eptinos.

Eso no suena como 1500 calorías, tiene que ser mucho más que eso. Mientras no comas así todo el tiempo y te mantengas activo, no engordarás.

Probablemente tenías mucha hambre y tal vez tenías un crecimiento acelerado. No te preocupes por eso No podrá hacer eso muy seguido sin engordar, especialmente a medida que envejece, pero tampoco querrá hacerlo. Comer tantas calorías es mucho trabajo.