¿Cuál es la comida más nutritiva, deliciosa y más rápida que puede cocinar por $ 2.50, preferiblemente desde cero? ¿Cuál es la cantidad aproximada de tiempo que se tarda en prepararse?

Simple, huevos !!
Un huevo de gallina cuesta aproximadamente 10 centavos de dólar aquí en India. Entonces, incluso si comes hasta tu límite, ni siquiera cruzarás un dólar. La forma más rápida y sencilla sería hervirlos: ¿duros, blandos, escalfados …? Agregue una pizca de pimienta y listo. Un pequeño paquete de pimienta en polvo le costaría alrededor de un dólar y duraría fácilmente un mes. Además, no necesito decirte lo nutritivos que son los huevos.

Una mezcla de vaso de leche, 2-3 huevos cocidos / revueltos y 4 piezas de almendras remojadas parece cumplir todas sus demandas (excepto la parte de cocción).
Leche: aproximadamente $ 5-6 por galón (fuente: Organic Valley Organic 1% leche descremada baja en grasa, 8 fl oz, 4 recuento)
Huevos: aproximadamente $ 2 por docena (fuente: ¿Cuál es el costo promedio de una docena de huevos)
Almendras: aproximadamente $ 7-8 por libra (fuente: almendras frescas de California Nonpareil directamente desde la granja de Just Almonds. Almendras almendras solo pasas almendras por almendras, almendras sin igual, almendras carmel, almendras, almendras de la granja, almendras al por mayor.)

Iré con un plato de channa masala con ensalada y chapatis … Me cuesta $ 2.o4 hacer una olla de channa masala que alimente a 7 personas, así que sale a $ 0.29 por persona. La ensalada no me cuesta nada, ya que cultivo los tomates y la lechuga de semillas o esquejes que he guardado de años anteriores. Los chapatis rondan entre .05 y .10 por persona. Entonces la comida cuesta .40 por persona. Lo que me deja 2,10 izquierda para un postre delicioso, decididamente insalubre.

En cuanto al tiempo, suponiendo que ya precocine los garbanzos o use enlatados, 20 minutos para prepararlos de principio a fin. Agregue otros 15-20 minutos si estoy cocinando los garbanzos primero, aunque eso realmente no implica mi tiempo. Solo dejo la cocina hasta que la olla a presión silbe.
Así que menos de 25 minutos de mi presencia real en el trabajo de la cocina.

Channa masala (1 libra de garbanzos 1.35, tomates enlatados .59, especias .10)

Frijoles y arroz. Necesitarás una cebolla pequeña, sofríela y agrega una lata de frijoles negros. Puedes condimentarlo con sal, salsa picante, pimienta, laurel, albahaca, cubo de caldo. Cocina una taza de arroz. Relleno y comida por menos de $ 2.50.

Tomate relleno de tunna enlatado.
Ingredientes:
Atún enlatado
Tomate
Registro de mozzarella
Pimienta
sal
(Tal vez aguacate) que aumenta el costo.

Pasos:
Corta la parte superior del tomate y quita la parte interior con una cuchara.
Divida la mozzarella en cuerdas delgadas.
Mezcle el atún con las cadenas de sal, pimienta y mozzarella.
Rellene el tomate con la mezcla
Hornee hasta que el queso se derrita y el atún esté tibio.

¡Muy delicioso!

Puedo cocinar una comida nutritiva completa por $ 0.10.

Eso no es difícil. Es germen de trigo cocinado como avena. Para que sea una comida completa, necesitarías un vaso de leche y una taza de jugo de naranja. Eso probablemente traería hasta alrededor de $ 1.00 para la comida.

Pero en lugar de jugo de naranja, ¿por qué no usar una naranja fresca en su lugar? Eso probablemente sería alrededor de $ 0,80 para la comida.

Sin embargo, carece de carne y proteínas. Una hamburguesa de hamburguesas de 8 oz probablemente lo llevaría a $ 2.50

Y esa es una comida completa y nutritiva que te dará todas las proteínas, grasas y carbohidratos que necesitarías para una comida saludable. La hamburguesa de hamburguesa podría reemplazarse fácilmente por una pechuga de pollo o una chuleta de cerdo.

Sopa de lentejas y col rizada en aceite de cáñamo. Agregue un cubo de caldo de pollo también. Súper barato si compra lentejas a granel. La col rizada es más barata que el berro, la espinaca y el matcha.

Ratatouille es muy barato también.

Si estamos hablando de $ 2.50 por porción, entonces tengo una gran oferta para ti 🙂
Tendrá que hacer más de una porción, pero cada una de ellas resultará mucho menos de lo que había enumerado.

Hay un sitio web completo de tales recetas (gratis, por supuesto, pero puedes obtener un libro de cocina si lo deseas, no, no estoy afiliado a él de ninguna manera): Bytes presupuestados: mi estómago está lleno y mi billetera también.

Tiene una gran cantidad de recetas y desgloses de costos, incluidas listas de compras completas. ¡Disfrutar!

¡Los Trinity Beans! 🙂 Con salsa de tomate, cebolla y frijoles: ¡una receta deliciosa y equilibrada que también es muy barata!

Compruébelo aquí: la respuesta de Alberto Favaretto a ¿Cuáles son los platos sin carne clásicos que todos deberían aprender a cocinar?

Arroz y huevo al curry – estilo indio

Hierva el arroz y guárdelo a un lado.

Sofría cebollas picadas, tomates, pasta de ajo y jengibre durante 5 minutos. Agregue un poco de chile, pimienta en polvo, sal y Garam masala. Agregue agua y cocine durante 10 minutos. Agregue 3 huevos duros y cocínelos por 5 minutos más.

El curry de huevo está listo. Mezcle el curry con huevo y el arroz y disfrute de su comida saludable.

Sándwich de Queso

Para 2 porciones pesadas o 3 livianas
Pan Rs 25
Maíz (preferiblemente pelado) Rs 25
Queso mozzarella Rs 100 (10 rebanadas)
Rs150 total = 2.50usd

Tiempo de cocción 5 minutos si tiene maíz pelado, más de 20 minutos

Google amit dassana cheese corn sandwich para receta

Pasta con frijoles cannelini (alubias blancas), col rizada salteada y ajo, aderezados con aceite de oliva y algunas virutas de queso parmesano.

Cada porción debe ser de aproximadamente $ 2.50. Es difícil cocinar solo una porción, aunque no imposible.

Arroz, frijoles y cualquiera que sea el costo de las especias añadidas.