Si su trabajo requiere que permanezca de pie durante largas horas, los músculos se tensan y se ponen rígidos. Te recomiendo que trates de tomar descansos frecuentes y sentarte de vez en cuando para tratar de encontrar un equilibrio. Estar parado en la postura correcta, con el pecho hacia fuera y los hombros relajados, es también una forma de ejercer menos presión sobre la columna vertebral. Hacer algunos estiramientos suaves durante el trabajo también ayuda a minimizar el dolor.
Cómo curar sus dolores de espalda de trabajar (de pie demasiado tiempo)
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Su cuerpo se está desequilibrando si experimenta dolor después de permanecer demasiado tiempo. La clave de la postura es mantener mis segmentos de tu cuerpo lo más apilados posible.
Cada pocos minutos tómese un minuto y levante los hombros hacia arriba y hacia abajo. Apoye su núcleo ligeramente y meta su trasero ligeramente debajo. Esto generalmente lleva la pelvis a una posición neutral.
En lo que respecta a los estiramientos. Los flexores y quads apretados de la cadera son un gran culpable de la rigidez de la parte inferior de la espalda cuando están de pie.
Hacer algo de estiramiento puede curar dolores en el cuerpo.
Es recomendable hacer estiramientos antes y después de trabajar para que los músculos no se vuelvan rígidos a largo plazo.
También se puede acudir a un fisioterapeuta (en casos extremos) o un masajista para curar dolores corporales.
Haga algunos ejercicios después de 1 o 2 horas de trabajo. Puede durar solo unos minutos
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