Tu pregunta plantea un desafío. El ritmo circadiano es el guardián del tiempo interno en el cuerpo. Realiza un seguimiento del día y de la noche, y envía mecanismos biológicos y hormonales para alinear el cuerpo con su tiempo supuesto.
Un z eitgeber (“dador de tiempo” o “sincronizador” en alemán) es el término que se refiere a algo que proporciona inteligencia para el ritmo circadiano. Un zeitgeber primario es luz. El ritmo circadiano obtiene la mayor parte de su información de la luz. Cuando golpea los receptores de luz en el ojo, conduce a una cascada de mecanismos biológicos y hormonales que mantienen a alguien despierto. Si no hay luz, de manera similar conduce a la somnolencia.
Sin embargo, la luz no es el único zeitgeber. Los ritmos sociales pueden ayudar a proporcionar información sobre los ritmos circadianos, como el estrés en las relaciones y las transiciones de roles. Muchos de estos eventos solo ocurren durante el día, y cuando suceden, motivan mecanismos biológicos para mantenerse despiertos y enfrentar el problema. Otros zeigebers incluyen la ingesta de alimentos y otros eventos diarios, incluido el propio sueño. Piénselo, cuando duerme, entrena su cuerpo para aprender que este es el momento de dormir, y los mecanismos biológicos en el ritmo circadiano se movilizan para apoyar este objetivo.
En verano, hay muchas más maneras de establecer el ritmo circadiano además de la luz.
