¿Cuál es la comida saludable más fácil y rápida en la que puedo confiar?

Puedes confiar en el yogur sin ninguna duda. Es un superalimento y no hará ningún daño a su cuerpo en lugar de ofrecerle muchos beneficios de salud.

Las desintoxicantes de limón como el jugo de limón con jarabe de arce o el jugo de manzana y limón son excelentes para mantener el cuerpo en forma y eliminar la toxina. La leche es otro alimento ideal que ofrece una gran cantidad de calcio y otra nutrición. Estos son algunos de los alimentos saludables más fáciles y rápidos en los que puede confiar.

Para obtener más consejos sobre una vida sana , puede visitar Colon Cleanse Helpers .

Voy a suponer que nunca quieres cocinar, Y tienes el dinero para comer afuera. Daré algunos ejemplos de cosas que como cuando no tengo otra opción. Desayuno: IHOP o Denny’s. Obtenga una tortilla pero solo con los ingredientes saludables. Pregunta por los panqueques Harvest Nut. No tienes que terminar toda la comida. Puedo omitir el almuerzo fácilmente después de comer este desayuno. McDonalds. Obtuve el Steak Egg and Cheese Bagel, el más abundante y el más saludable para mí. Lo consigo una vez al año por desesperación.

Almuerzo / Cena: Fui a McDonalds y pedí el sándwich de pollo de $ 1.00, la ensalada de $ 1.00 y una taza de agua. Tomo el pollo, lo corté y lo puse en la ensalada. Tira el pan. No como los crotones, pero uso mi aderezo favorito. Si está de humor, pediré las papas fritas de $ 1.00. Subway: recibo la ensalada de atún de un pie de largo en trigo integral. Queso suizo, lechuga, pimiento verde, pimientos picantes y aceitunas. Eso es. Sin salsas, sal ni pimienta añadidas. Si realmente tengo hambre, me como todo. De lo contrario, como media para el almuerzo y la mitad para la cena. Restaurantes / étnicos regulares, etc.: solo sentido común. Digamos que tomo una cita para un buen asador. Tomaré un vaso de vino tinto; luego bebe agua Si hay rollos sobre la mesa, comeré uno (la mejor manera de comerlo es con cuchillo y tenedor). Me gusta pedir una gran cena de carne y compartirla con mi cita. Le pido a la cocina que no agregue sal ni pimienta, y que luzca el condimento (o el ajo). La cocina cortará el bistec (si se lo piden), cortaré la papa horneada y le pediré a la cocina que separe la ensalada. A la mayoría de las mujeres les gusta esto, porque saben cuánto pueden comer. Obtienes una cena saludable por menos. Espero que esto haga que tu cerebro se mueva.

A continuación he compartido algunas comidas rápidas y saludables sabrosas, nutritivas y buenas para tu salud

manzanas
harina de avena
pescado aceitoso
Almendras
brócoli
arándanos
patatas dulces
germen de trigo
aguacates
verduras de hoja verde

Le ayudará a mantener un peso corporal saludable, mejorar su estado de ánimo general y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades.

No soy muy culinario en estos días. Una de mis comidas favoritas que como en cualquier momento, de día o de noche es Granola Bowl.
Compre buena granola, Bear Naked o similar.
También compre un buen yogurt probiótico, vainilla
Apple, arándanos.

Lo siguiente será un tazón grande. No es un plato bajo en calorías, pero es bueno para ti. La única “cocina” es cortar media manzana.

1 taza de granola
1/2 manzana, picada
Puñado de arándanos
1 1/2 a 2 tazas de yogur

Mezclar todo junto. Cuanto más larga es la mezcla, mejor se pone. Me gusta hacerlo por la noche, guardarlo en la nevera y comer para el desayuno o la comida del día siguiente. Las frutas secas, nueces y avena se pondrán más suaves y alegres a medida que se sientan. Pero 15,20 minutos lo harán.

Esta fue la primera vez que medí algo. Normalmente solo lo vuelvo a poner todo junto. ¡Disfrutar!

Planea un menú para la semana. E ir de compras para la semana. No tienes que cocinar si lo haces bien.

Ensalada – pre-hecho o barra de ensaladas
Palitos de sándwich y zanahoria – prefabricados
Sopa y pan – enlatado PERO BAJO en sodio, arroje algunas verduras congeladas
Pasta y salsa: el agua hirviendo no cuenta como cocinar, ni abrir una lata de salsa y calentarla … ni pesto – agregar algunas verduras de la barra de ensaladas
Cena congelada con verduras congeladas (cuidado con el sodio)

Hacer comida real, con ingredientes reales es mejor. Las cosas procesadas y empaquetadas pueden ser una porquería. Pero también lo es la basura servida en muchos restaurantes.

No estás demasiado ocupado para comer. Dedique algo de tiempo a planificar y hacer un mapa de la comida de la semana. Eso eliminará parte de la angustia y el desperdicio de energía gastado al descubrir qué hacer en cada comida.

Puedes recurrir a comer:

Frutas
Verduras congeladas (fáciles de preparar, 2 minutos en el microondas)
Pasta / pan / etc.
Y si eres demasiado perezoso para preparar carne, puedes comprar algunas mezclas de proteínas de arroz. Los mejores polvos de proteínas veganas y suplementos a base de plantas.

Cuando coma, puede arrojar algunos de estos ingredientes encima de su plato:
Levadura nutricional
semillas de chia
Aceite de oliva
especias al azar

Nuestro sistema digestivo es el mayor lugar de hospedaje para microorganismos vivos (eso es más que cualquier órgano en nuestro cuerpo). Por lo tanto, necesitamos alimentos saludables para mantenerlo fuerte ya que nuestra salud digestiva afecta dramáticamente nuestra salud holística.

Hay alimentos que son naturalmente ricos en probióticos como yogurt, chocolates oscuros, kimchi, encurtidos, kéfir, quesos blandos y leche de soya.

Los probióticos son conocidos por ser un buen impulso para un intestino más saludable. Si los probióticos siguen siendo un tema sombrío para ti, te sugiero que consultes los detalles en Best Probiotics 2015 | Los mejores suplementos probióticos.

Allí, también puedes verificar los tipos de alimentos que son ricos en probióticos.

Algunas ideas para comenzar

1) Veg, puedes tener muchas verduras crudas, ¡sí crudas! – Son buenos para ti de esa manera, al vapor (lleva menos de 5 minutos) o salteados (de nuevo me lleva 10 minutos freír y limpiar las sartenes para que estén listas para comer).
Si tiene el kit, como mixtec o vitamix, puede preparar jugos de verduras / frutas saludables en muy poco tiempo.
2) Carnes: algunos carniceros cortan en pedazos pequeños para usted, fácil y rápido para freír
3) Huevos, mezclar crudo con el jugo, hervirlo suavemente en 3-4 min o poach / fry, etc.
4) Cocine a fuego lento, obtenga una olla de barro, inserte los ingredientes, lista para comer en unas pocas horas sin esfuerzo adicional
5) Gachas de avena, mezclar avena leche / agua caliente, algunas nueces, frutas o semillas y yum

Personalmente, evito demasiados carbohidratos, por ejemplo, pan, pasta, arroz con patatas, pero de nuevo, todos son rápidos de preparar una vez que te metes al ritmo de ello.

Tiene algunos sabores básicos que puedes mezclar y combinar dependiendo de lo que te guste, ajo, jengibre, chile, aceite de sésamo, si te gustan los sabores orientales, demasiadas especias de la India a la lista, así como ácidos como el limón, vinagre de sidra de manzana

Por cierto, freír es bastante saludable, siempre y cuando no estés mezclándote con algo dulce o quemando cosas

Necesita una buena dieta equilibrada para obtener todos los elementos que su cuerpo necesita para prosperar (grasas, proteínas, carbohidratos, minerales y vitaminas).

Además de comprar / comer afuera, puedes hacer esto de dos maneras. Ahorre tiempo cocinando fácil de preparar comidas o pase un tiempo una vez por semana para cocinar a granel, luego simplemente vuelva a calentar durante la semana.

Sopas
– freír algunos trozos de tocino
– tirada en alguna acción
– hervir un poco de verduras en la mezcla
– mezclarlo

Stir Frys
– hierva un poco de agua y métala en una sartén con algunos fideos
– coloque un poco de pollo, tofu o gambas picadas en una sartén caliente / wok (si usa gambas, agréguelas después de la verdura ya que se cocinan muy rápido).
– Ponga un poco de bok chow, brócoli, zanahoria en rodajas finas, brotes de soja, cebolla en rodajas, champiñones en rodajas, pimientos en rodajas y páselos por la sartén unos minutos hasta que estén lo suficientemente tiernos como para comer, pero no blandos.
– combine con los fideos y coloque un poco de salsa de soja en la mezcla (puede probar todo tipo de otras salsas).
– poner en un tazón y comer.

Chile
– tira un poco de carne picada y algo de cebolla picada y ajo en una sartén grande, freír todo hasta que la carne se ponga marrón. Agregue un poco de chile en polvo al gusto.
– coloque una lata de cada uno de los tomates picados, frijoles, frijoles pintos y frijoles en la sartén.
– caliente, agregue unos trozos de chocolate negro.
– Pon la mayor parte de esto en macetas para congelar para las comidas posteriores.
– con el resto vierta sobre algunos nachos o un poco de arroz que haya cocinado antes.
– tira un poco de queso rallado o crema agria sobre la parte superior.

Salsa boloñesa
– tira un poco de carne picada, cerdo picado, un poco de cebolla picada y ajo en una sartén grande, freír todo hasta que la carne se ponga marrón.
– agregue una zanahoria finamente picada / rallada, algunos guisantes congelados y una lata de tomates picados y caliente a fuego lento por un tiempo. Puede agregar un poco de puré de tomate / hierbas mixtas / albahaca al gusto.
– Pon la mayor parte de esto en macetas para congelar para las comidas posteriores.
– con el resto vierta sobre pasta o arroz que haya cocinado antes.

Hay muchas opciones saludables que son fáciles y rápidas. La avena pre hecha está disponible en la mayoría de los restaurantes para el desayuno con nueces o frutas. O puede comprar el tipo instantáneo y agregar agua.

¡La fruta en general es ideal para picar a cualquier hora del día y te llenará! Los plátanos y las manzanas son súper convenientes o puedes tomar un jugo o batido hecho previamente.

Además, las sopas son súper rápidas y hacen comidas saludables. Puede encontrarlos en supermercados, tiendas de delicatessen o en cualquier restaurante.

Y las patatas fritas y salsa / verduras crudas y hummus son un bocadillo muy rápido y nutritivo para la noche.

¡Espero que esto ayude!

Col rizada y patatas dulces, no necesariamente cocinadas juntas. Increíblemente fácil de cocinar y lleno de nutrientes. Puede hacer estallar una batata en el horno a 400 grados y prácticamente ignorarla mientras hace otra cosa durante 30-40 minutos. La col rizada puede hervirse, saltearse o comerse casi cruda, aunque no recomiendo esta última.

Hotpot chino. Es 1 plato de olla con solo hervir las verduras / carne (+ fideos si lo desea) en agua con un poco de hierbas / salsas. Sustituyendo las salsas con hierbas u otras especias puede hacerlo aún más saludable

El té verde, los plátanos en este postre fácil de picar, la toronja es uno de los mejores alimentos para perder peso, según muestran los estudios, tal vez por el efecto que tiene en la insulina, una hormona de almacenamiento de grasa, chuleta de pollo a la parrilla con succotash de verano .

Además de esto, puede ir a http://www.merakyahoga.com y obtener respuestas a las consultas de salud de los expertos médicos.

En China, existen muchos bares de aperitivos a lo largo de la carretera, como fideos, bola de masa, empanada, etc. Es más saludable que algunos alimentos rápidos. Además, es más barato que algunos restaurantes. Odiaría comer pan, si lo como por más de dos días.
Por cierto, creo que cocinar es una actividad interesante en mi vida. Y es la comida más saludable.

¡Siempre puedes tener frutas, frutas secas (para pequeños dolores de hambre) y agregar leche junto con pan integral a tus comidas!

Además, opta por ensaladas o también puedes tener verduras en su conjunto. 🙂

Además, tenga mucha agua y avena también.

Todos los alimentos cocidos al vapor son fáciles de cocinar y confiables. No aceite.
Momos, Dhokla, Idlis
A veces, cocino al vapor todas las verduras y sazonarlo con sal y pimienta. Eso hace el truco 🙂