Varias de estas hierbas se pueden encontrar en Ayurveda y medicina china. Los más comunes que he oído son:
Kalmegh – Andrographis paniculata
Ginseng – Panax ginseng
y sí, saúco negro (Sambucus ). Se han realizado algunos estudios que muestran que las formulaciones de sauco aumentan la producción de citoquinas y mejoran la inmunidad. Aunque es posible que no se hayan realizado investigaciones exhaustivas.
Supongo que, en general, estos demoran meses o incluso años en mostrar algún efecto.
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Vitamina D3 2000-4000 UI si vives en estados del norte
Agua
Aspirina diaria para bebés si tiene más de 45 años y no tiene otros anticoagulantes ni terapias antiplaquetarias
La mayoría de las otras vitaminas, nutracéuticos y aditivos dietéticos no han sido probados en sus beneficios e innecesarios si usted come saludablemente y hace ejercicio moderadamente.
Estoy seguro de que ya sabes que lo que más necesita tu sistema inmunológico es una dieta saludable antes de empezar a pensar en suplementos. Una dieta saludable es muy baja en azúcar, alcohol, refrescos dulces y carbohidratos refinados, así como alimentos fritos, refrigerios crujientes, carnes rojas, chocolate y otros productos grasos o salados. Es rico en frutas y verduras y también incluye nueces, frijoles, cereales integrales y (a menos que seas vegetariano) pescado.
Para prevenir los resfríos y la gripe, comer hígado (por ejemplo, paté de hígado de pollo) una o dos veces a la semana proporciona la vitamina A y D que no puede obtener de la mayoría de los otros alimentos. Los animales salvajes que cazan para vivir, comen primero el hígado y la carne del músculo duran. Ellos saben cuál es la parte más nutritiva del animal. Una gran cantidad de investigaciones ahora muestra que una gran proporción de las personas carecen por completo de estas dos vitaminas. La investigación también muestra que, juntas, estas vitaminas son enormemente protectoras en la prevención de infecciones virales como la gripe y el sarampión.
Dependiendo de dónde vivas en el mundo, es posible que también te falte selenio. Una deficiencia de selenio también puede hacerte vulnerable a las infecciones de virus, por lo que es posible que desees comer un par de nueces de Brasil al día, que son una muy buena fuente de este elemento traza.
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