¿Qué alimentos calman el estómago para alguien con reflujo ácido / indigestión?

Recientemente publiqué un artículo sobre esto en mi blog:

Los cuatro mejores consejos que doy a mis pacientes para ayudar con su ardor de estómago o indigestión El reflujo ácido o la acidez estomacal es un problema importante para muchos de nosotros. El 60% de la población tiene síntomas de reflujo (ardor en el pecho, indigestión o regurgitación) y un tercio tiene estos síntomas semanalmente. Puede impedir la calidad de nuestra vida, afectar el disfrute de nuestras comidas e interrumpir nuestras actividades diarias.
En este artículo, quiero compartir algunos consejos sobre cómo cuidar los síntomas de reflujo.

Qué es el reflujo

El reflujo es una afección médica crónica en la cual el contenido del estómago retrolave ​​en el esófago y causa síntomas tales como acidez estomacal o regurgitación. Por lo general, es causada por la falla del esfínter esofágico inferior, la válvula entre el estómago y el esófago, para cerrar adecuadamente. Esto provoca que el contenido del estómago ingrese al esófago, causando irritación que causa acidez estomacal o indigestión.
Cuáles son los síntomas del reflujo ácido

El reflujo puede presentarse de varias maneras. Los síntomas más comunes incluyen ardor en el pecho o regurgitación de alimentos o saliva. Otros síntomas incluyen una sensación de algo en la garganta (llamado globus), tos crónica, dolor de garganta, indigestión o malestar estomacal, o dolor en el pecho que se siente como un ataque al corazón.

Qué hacer con el reflujo ácido.
Hay una serie de cosas que típicamente sugiero para ayudar con su reflujo ácido. Sobre todo recuerde hablar con su médico antes de implementar cualquier recomendación nueva.

Evite alimentos desencadenantes. Hay ciertos alimentos que comúnmente causan síntomas de acidez estomacal. Éstas incluyen:
● Café (con o sin cafeína)
● Cítricos y zumos
● Tomates
● Bebidas carbonatadas
● Chocolate
● Menta, ajo y cebolla
● Alimentos picantes o fritos
La mayoría de estos alimentos relajan el esfínter esofágico inferior y pueden retrasar el vaciado del estómago, por lo tanto, causan síntomas de reflujo. Al evitar estos alimentos, con suerte puedes controlar tus síntomas.
Otro consejo que le doy a los pacientes es mantener un diario de alimentos para que pueda determinar sus alimentos desencadenantes y cambiar su dieta en consecuencia.

Evita las comidas nocturnas. Estamos adquiriendo el hábito de comer más tarde y más tarde en la noche. Esas comidas nocturnas pueden empeorar el reflujo. La comida tiende a colocarse en la parte superior del estómago y cuando te acuestas para dormir, el contenido puede moverse fácilmente hacia el esófago y causar ardor de estómago. Intente evitar las comidas nocturnas o espere al menos 2-3 horas antes de acostarse después de su última comida.

Evite los carbohidratos o las grasas, especialmente para la cena. Estos alimentos permanecen más tiempo en el estómago y hacen que el esfínter esofágico inferior se relaje, empeorando el reflujo. Si es posible, evitar o minimizar los carbohidratos o las grasas puede ayudar con el reflujo.

Toma tus medicamentos bien. Uno de los errores más comunes que cometen las personas cuando toman medicamentos reductores de ácido (como Prilosec o Nexium) es que no los toman con el estómago vacío antes de las comidas. Para la mayoría de los medicamentos para la acidez estomacal (excepto Dexilant), deben tomarse con el estómago vacío ANTES de las comidas (no después).

Al hacer este simple cambio, esto podría marcar una gran diferencia en sus síntomas.

Estos son algunos de los consejos que doy a los pacientes cuando me ven para reflujo. Recuerde, si tiene nuevos síntomas de acidez estomacal después de los 50 años, náuseas o vómitos, heces negras o con sangre, pérdida de peso o falta de apetito, estos pueden ser signos de algo más preocupante. Además, asegúrese de hablar con su médico antes de implementar cualquier cambio nuevo.

Hablemos de Poop

Realmente no puedo decir nada mejor que la serie de 6 partes de Chris Kresser sobre el tema:

1. Lo que todo el mundo debería saber (pero no) sobre la acidez estomacal y la ERGE
2. Las causas ocultas de acidez estomacal y ERGE
3. Más evidencia para apoyar la teoría de que la ERGE es causada por sobrecrecimiento bacteriano
4. Cómo su medicamento antiácido lo enferma (Parte A)
5. Cómo su medicamento antiácido lo está enfermando (Parte B)
6. Deshágase de la acidez estomacal y la ERGE para siempre en tres sencillos pasos

Respuesta corta: corte el PPI, reduzca la ingesta de carbohidratos, verifique la infección por H. pyori, aumente el consumo de ácido (vinagre, limones, reemplazo de HCl).

Alimentos que deben evitarse para reducir el reflujo ácido y la ERGE. Como se mencionó brevemente más arriba, se sabe que ciertos alimentos causan síntomas de reflujo ácido más que otros. Estos alimentos, que se dice que “avivan las llamas” del reflujo ácido, incluyen alimentos carnosos, comida rápida, quesos procesados, chocolate, alcohol y cafeína.

Hay un buen truco para forzar a tu cuerpo a detener el reflujo ácido, que vale la pena ver también: Heartburn No More (TM)

El reflujo ácido puede tener muchas causas, incluido exceso de ácido estomacal, comer en exceso y la obesidad. Algunas respuestas constructivas / tratamientos para el reflujo ácido son:

• reducir la cantidad de comida que el estómago debe digerir en un momento dado.
• tome alimentos que sean más fáciles (proteínas menos o más simples, no grasas) para que el estómago se descomponga y se digiera.
• masticar chicle que genera saliva, que contiene bicarbonatos.
• evite la constricción (vestimenta, cinturones) o posturas (sentado, tendido en decúbito prono) que interfieren con el movimiento normal de los alimentos desde el estómago hacia el intestino. La grasa depositada puede ejercer una presión significativa sobre el estómago y el intestino. Manténgase vertical después de las comidas hasta que la comida haya digerido. No te vayas a la cama con el estómago lleno.

La indigestión a menudo es un problema aparte. Tome medicamentos con alimentos que protejan el estómago de irritaciones o tome dosis que sean menos irritantes / molestas. Algunos medicamentos no se deben tomar con las comidas, o se deben tomar antes de comer, o con líquidos: consulte al farmacéutico. Coma con ligereza y eficacia (mordidas más pequeñas, mastique bien, con un intervalo después de cada bocado, deshaciendo los hábitos de su vida) y coma sabiamente.

El reflujo y la indigestión son problemas circulares que se refuerzan entre sí.

Para obtener un alivio del reflujo ácido, le recomiendo algunos alimentos:

1. Almendras
2. Plátano
3. Bicarbonato de sodio
4. Jengibre
5. manzana
6. Cúrcuma
7. Patata
8. Leche
9. Piña

Si desea conocer más detalles sobre esta enfermedad y cómo funcionan las comidas anteriores, debe leer este artículo: Remedios caseros para el reflujo ácido: los 10 consejos más útiles.

La enfermedad por reflujo ácido, también conocida como enfermedad por reflujo gastroesofágico, o ERGE, se produce debido a la coexistencia de dos afecciones médicas. La primera afección que contribuye a la enfermedad por reflujo ácido es un flujo retrógrado de contenido estomacal hacia el esófago.

Sin embargo, el reflujo en sí mismo no conduce necesariamente a síntomas de la enfermedad por reflujo gastroesofágico o cambios histológicos, y puede ocurrir también en individuos sanos. En este caso, el proceso se conoce como “reflujo gastroesofágico fisiológico”.

La segunda condición de predisposición a la enfermedad por reflujo ácido es un mal funcionamiento del esfínter esofágico inferior (EEI). El LES es un anillo de músculo de 3 a 4 cm, que es de dos a tres veces más grueso que el esófago proximal y actúa como una válvula entre el esófago y el estómago. En el caso de la enfermedad por reflujo ácido, el LES no se cierra perfectamente y el contenido del estómago salpica hacia el esófago. Cuando los síntomas patológicos siguen este proceso, la condición completa se llama enfermedad por reflujo ácido.

La enfermedad por reflujo gastroesofágico generalmente se presenta como una acidez estomacal persistente (al menos dos veces por semana). La acidez estomacal es la sensación de ardor en el pecho o la garganta, causada por el reflujo del contenido estomacal que toca el revestimiento del esófago. Dado que las personas sanas también pueden experimentar reflujo leve, la acidez estomacal ocasional también es común y no necesariamente sirve como evidencia de ERGE.

Algunos pacientes con ERGE también pueden experimentar dolor en el pecho, tos, ronquera matutina, cambios en la voz, dificultad para tragar (especialmente alimentos grumosos), dolor de oídos crónico, ardor en los dolores de pecho, náuseas o sinusitis. Algunos pacientes informan una sensación que recuerda a los alimentos atorados, asfixiados o apretados en la garganta. Esto sucede debido a un flujo de ácido en el contenido estomacal continuo que entra en contacto con el esófago y causa inflamación del esófago, lo que produce cicatrices por daño tisular.

La enfermedad por reflujo ácido no tratada puede provocar complicaciones graves de salud. Entre ellos se incluyen la formación de estenosis, sangrado, úlceras y espasmos esofágicos. Cuando el ácido del estómago llega al esófago superior y la tráquea, el proceso puede dar lugar a una variedad de condiciones graves, como asma, sinusitis y neumonía. Finalmente, algunas personas pueden desarrollar el esófago de Barrett, una afección que se manifiesta en una forma y un color anormales de las células del revestimiento esofágico. Esta condición es un precursor del cáncer de esófago, especialmente en adultos mayores de 60 años.

El tratamiento de la enfermedad por reflujo gastroesofágico tiene tres formas: cirugía, terapia médica y terapia holística, que incluye cambios en la dieta y el estilo de vida y la ingesta de suplementos herbales específicos. Una operación quirúrgica se debe considerar con mucho cuidado, ya que puede agravar algunas condiciones subyacentes, como la estenosis y los trastornos de la motilidad.

El tratamiento médico de GERD incluye PPI y bloqueadores H2. Mientras que el reflujo ácido puede tratarse tomando medicamentos recetados o bloqueadores de ácido como el anterior, tenga en cuenta que los resultados pueden ser temporales y que algunos medicamentos convencionales pueden causar efectos secundarios graves.

Desde un punto de vista holístico, la enfermedad por reflujo ácido se considera una señal de advertencia de un desequilibrio interno importante que debe abordarse adecuadamente. Por lo tanto, los remedios alternativos, como los remedios homeopáticos, los remedios herbales, los cambios en el estilo de vida como parte de un régimen holístico completo son muy recomendables para los pacientes con reflujo ácido.

Si desea revertir permanentemente la causa raíz de la acidez estomacal y el reflujo ácido y mejorar de forma natural y dramática la calidad general de su vida, sin el uso de medicamentos recetados y sin ningún procedimiento quirúrgico, mire este video.

Cosas que he encontrado que ayudan a tomar un buen probiótico para equilibrar tu intestino y reducir el consumo de carbohidratos.

En cuanto a la comida, si tengo un ataque, tomo una lata de refresco: el bicarbonato de soda es lo mejor, pero cualquier bebida carbonatada servirá. Eructar parece borrar el ardor, ni idea de por qué.

Es muy probable que se pueda ayudar al SII tomando alimentos ricos en probióticos. Estos son microorganismos vivos cuyo número en el estómago se reduce y disminuye a medida que tomamos antibióticos constantemente que les quita todo el revestimiento del estómago. O posiblemente puede tomar suplementos probióticos.

Los probióticos no son la respuesta a todas las dolencias que tienes. Sin embargo, existen cepas bacterianas específicas que podrían ayudar a curar algunas dolencias.

Una de estas muchas dolencias con las que pueden ayudar los probióticos es el síndrome del intestino irritable o SII. IBS también se conoce como malestar gastrointestinal. Se podría ayudar tomando suplementos probióticos que tienen las cepas bacterianas de Bifidobacterium bifidum MIMBb75, Bifidobacterium infantis 35624 y Lactobacillus plantarum 299V.

Aquí hay algunas otras cepas necesarias para dolencias específicas:

1. Intolerante a la lactosa: el suplemento probiótico que se debe tomar debe contener Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus y Streptococcus thermophilus. Estos producirán enzima lactasa que ayudará al intestino humano a digerir la lactosa.

2. Frío – Bifidobacterium animalis lactis Bi-07 y Lactobacillus acidophilus NCFM son las cepas que ayudan a reducir la duración y la severidad del frío.

3. Gingivitis, periodontis o mal aliento: Lactobacillus reuteri LR-1 o Lactobacillus reuteri LR-2 son las cepas que ayudan a prevenir la formación de placas en la boca. Estos también pueden promover la salud oral uniéndose a los dientes y las encías.

4. Infección vaginal (infección del tracto urinario y vaginoso bacteriano): debe tomar Lactobacillus rhamnosus GR-1, Lactobacillus acidophilus y Lactobacillus reuteri RC-14, que han demostrado ayudar a prevenir las infecciones anteriores. Lactobacillus reuteri RC-14 es más eficaz para la protección contra las infecciones por levaduras porque una de sus funciones principales es colonizar el entorno vaginal y combatir las bacterias y hongos indeseables.

5. Eccema: Lactobacillus fermentum VRI-003 PCC y Lactobacillus rhamnosus HN001, pueden ayudar a tratar las erupciones de la piel con picazón y escamosa.

Además, si toma antibióticos, los probióticos también podrían ser beneficiosos para usted. Los antibióticos eliminan las bacterias en su cuerpo, tanto malas como buenas, lo que resulta en diferentes infecciones o diarrea. Tomar probióticos con cepas como Saccharomyces boulardii y Lactobacillus rhamnosus GG ayudará a evitar que esto suceda. Se recomienda que tome probióticos seis horas después de tomar cada dosis de antobióticos. Una vez que se suspenden los antibióticos, se recomienda continuar tomando probióticos durante una o dos semanas.

Antes de elegir un suplemento probiótico, intente identificar su dolencia personal para que pueda verificar la variedad que necesita.

Para obtener más información sobre los probióticos, no dude en consultar Best Probiotics 2015 | Los mejores suplementos probióticos.

Es más fácil pensar en alimentos que empeorarán sus síntomas en lugar de ayudar ya que la mayoría del reflujo ocurre en el período posprandial.

Hay ‘remedios’ como agua y jengibre o té de manzanilla que algunas personas encuentran de ayuda, o como después de la comida india cuando se usa una jarra de lassi lisa para calmar el calor de su comida (que siempre funciona para mí).

Si ya está tomando PPI, es importante que los tome alrededor de 30-60 minutos antes de la comida para obtener el mejor efecto.

12 remedios naturales para combatir la indigestión

generalmente el magnesio previene el reflujo ácido en su sistema digestivo. Puedes agregar Minerales de Magnesio en tu comportamiento alimenticio. Más sobre: ​​Dra. Carolyn Dean MD ND

El refresco de club contiene bicarb pero no contiene calorías.