¿Cuál es la mejor manera de comenzar un ayuno de 7 días? Me gustaría limpiar mi cuerpo, reiniciar mi dieta y volverme más saludable. ¿Es un jugo rápido la mejor manera? Por 7 dias? ¿O un ayuno de agua más corto? ¿Con qué frecuencia debería ver a un médico mientras lo hago?

Después de probar jugo de ayuno después de ver el documental Fat, Sick y casi muerto, aquí están mis recomendaciones:

1. Obtenga la aprobación de su médico. Si tu salud no lo permite Simplemente no lo hagas. Si aún quiere hacerlo, pregúntele al médico por medios alternativos.
2. Si él / ella lo aprueba (el mío lo hizo, de hecho lo alentó), recuerde observar su presión arterial y preferiblemente sus niveles de azúcar.
3. Comience una semana de preparación aumentando la ingesta de agua. (al menos 8 vasos de al menos 8 oz)
4. Asegúrese de tener 45 minutos de ejercicios cardiovasculares continuos de cualquier tipo (caminar, trotar, bailar, correr, girar, nadar, saltos o cualquier cosa que le guste) como parte de su régimen diario para el final de esta semana de preparación.
5. Pruebe tomar jugo como una de sus comidas en esta semana de preparación. El resto de las comidas, puede elegir ser algo con alto contenido de fibra. (pref. bajo en grasa y bajo en carbohidratos)
6. Coma antes de las 7pm e incluso entonces evite cualquier tipo de pan y arroz (fuentes altas de carbohidratos y almidón)
7. Remoje 1 cucharadita de semillas de fenogreco durante la noche en un vaso de agua y engúntelas con el agua (evite masticar, son amargas para el gusto) es posible que desee hacer esto de por vida.
8. Trate de reducir su consumo de cafeína durante la semana de preparación. Esto te ayudará a superar los retiros con mucha facilidad. Si realmente no puede dejar su café / té, asegúrese de no tener más de una taza pequeña por las mañanas durante la semana de ayuno.
9. Aprenda sobre cómo recuperarse de los ayunos de jugo. Es posible que necesite 3-5 días de aumento gradual a la comida normal si usted jugo durante 7 días.
   – El día 1 solo incluye frutas y verduras crudas y nueces en su dieta.
   – Día 2 agrega leche y yogurt a tu dieta
   – Día 3 agrega arroz a tu dieta
   – Día 4/5 agregue pan a su dieta
10. Por último, recuerda por qué lo haces. No es un estilo de vida alternativo. Es una limpieza a corto plazo. Si desea obtener resultados a largo plazo, asegúrese de tener suficiente cardio y comidas saludables (incluidos algunos de los hábitos enumerados anteriormente) como forma de vida.

    Nota:
    El jugo significa vegetales frescos y jugos de fruta y no los de tipo embotellado.
    La extracción de sus propios jugos puede ser más económica también.

Intente ayunar intermitentemente. Ir por períodos cortos en ayunas (16-30 horas) le da a su cuerpo la oportunidad de deshacerse de las toxinas; una posibilidad que normalmente no tiene porque normalmente está en estado de alimentación. Beba mucha agua; luego, después del ayuno, no introduzca ninguna toxina nueva. Lea la dieta “Comer sin comer” o “Ayuno intermitente” para perder grasa, aumentar el músculo y mejorar la salud para aprender más sobre el ayuno intermitente.