¿Cómo dejo de dormir hasta altas horas de la noche?

¿Qué hay de malo en esto? Me refiero a por qué quieres cambiar? Hasta donde llega mi entendimiento, ¡las reglas e incluso toda la medicina se crean para comprender y facilitar nuestra vida! ¡No somos creados para las reglas!

Sigo una rutina similar a la que sigues ahora. Dormir hasta las 6 a. M. Despertar después de 7 horas, tomar un brunch sólido, con una taza de té negro fuerte empiezo a estudiar de nuevo! Vea que se trata de lograr objetivos y si está comiendo saludablemente, moviéndose cada 2 horas, haciendo ejercicio correctamente, no necesita preocuparse por el tiempo de sueño. Es la respuesta de tu cuerpo al estrés interno. Deje que su cuerpo lo maneje de la manera que considere relevante. Cuando se elimina el estrés interno, su cuerpo regresará al ritmo circadiano normal.

Y la palabra normal en sí misma indica una población dentro de una desviación estándar de +/- 2.5, es decir, un 96% aproximado, por lo que el descanso del 4% está destinado a estar fuera de esta zona.

Tanto que me he dado cuenta de mí y de otros compañeros de los noctámbulos esta noche es principalmente cuando la preparación para el examen es más difícil. Y sí, ¡alguien en el hilo de respuestas mencionó que se estaba cansando! Ese es un método maravilloso. Personalmente espero, y muchos de mis colegas también, que el ejercicio tenga un efecto positivo tanto en la endorfina como en la construcción de la neuroplasticidad. Así que será mejor que lo pruebes

De lo contrario, cuando los exámenes terminan la primera semana no puedo dormir por la noche debido a la fiebre de la catecolamina a altas horas de la noche, son como un hábito, ¡pero pronto se va con mi madre gritando a mi oído a las 8 todas las mañanas! Aparentemente no puedo dormir después de las 8 de la noche, así que si tienes falta de sueño, ¡tu cuerpo encontrará la forma de reunirse con eso durmiendo temprano! 🙁

¡Pero el método que estás utilizando es el peor! escucha a tu cuerpo esa es la clave! Si todavía estás demasiado impaciente, visita a un médico general o un psiquiatra (no un psicólogo, el que tiene un título de mbbs y másters en psicología). Hay muchas drogas para el insomnio que tienen menos efectos secundarios y tolerancia cero. Te estás automedicando y si no estoy equivocado, ya has desarrollado cierta tolerancia al sedante de ese jarabe para la tos, que solo empeorará tu patrón de sueño, tu neuroplasticidad y, en todos los casos probables o no, te convertirá en un adicto. Si se ve incapaz de dejar de tomar ese jarabe para la tos en cucharadas por una buena noche de sueño, pare inmediatamente. No dormir hasta las 6 es aceptable, pero el daño que harás a largo plazo de ese pequeño hábito no vale la pena. Consulte a un doctor inmediatamente.

¡Feliz durmiendo! 🙂 Espero que ayude

(Imagen cortesía: aplicación imagesearch. No se pretende infringir los derechos de autor)

Intenta ponerte cansado. Lee un libro. No es un libro aburrido. Un libro que disfrutas Acuéstese entre las 10:30 y las 11p.m. incluso si no tiene ganas de dormir y simplemente acuéstate allí aunque no te duermas. Repítelo durante días, no establezcas una fecha límite y si quieres, entonces encuentra un terapeuta que no te aconsejaré. Has creado un hábito y una adicción, así que tienes que deshacerlo gradualmente. Algunos alimentos ayudan. Como leche tibia antes de acostarse. Aunque dudo que sean tus estudios. Creo que, probablemente, Internet es lo que no te deja dormido. Deshágase de eso después de las 10 o así. No hay alternativa.

Intenta evitar el entorno que distrae, por ejemplo, el sonido o la luz. Deje de tomar ese jarabe / alcohol para dormir o cualquier droga. ¿Hay estrés / ansiedad involucrados?

Esto funciona. Lo he intentado y todavía lo intento de vez en cuando. Siempre devolvió resultados positivos.

Es normal. Ambos – no poder dormir por varias razones y revertir la tendencia. No pienses mucho al respecto.

Esto funciona para mí:

Durante el día, no importa qué; incluso si la tierra se rompe y la santa madre Dios o nuestra hogareña madre o padre 😛 díganos que durmamos y tenemos dolores de cabeza terribles, ojos enrojecidos y otras cosas, no debemos dormir durante el día … decir desde la mañana 8 hasta la noche 10 tan algo en este rango

Esto debería funcionar normalmente

Si no, entonces algo está mal

Sin embargo, puede no funcionar para los médicos y las personas que tienen turnos de noche

No les recomiendo usar esto

Las personas con turnos nocturnos definitivamente deberían dormir durante el día

querido amigo

deje de usar cualquier agente para inducir el sueño como medicamentos.

trate de hacer un hábito de ir a dormir regularmente al mismo tiempo.

también es un indicador de que es hora de tomar unas vacaciones de su vida normal

después de las vacaciones amablemente siga una rutina regular

para que no tengas el problema otra vez

gracias

Tenga una cena temprana. Por 8-8: 30. Dar un paseo. Voy y vuelvo a thrash. Golpea la cama Lee un libro. No use el teléfono o la computadora portátil después de aterrizar en la cama.

PD: Funciona. Solía ​​hacerlo antes Ahora sigo leyendo cosas increíbles en Quora y cruza la medianoche cada vez. Pero un día alcanzaré este objetivo nuevamente. Paz !

ES BUENO QUE USTED ESTUDIE HASTA TARDE. INTENTE LEER UNA NOVELA O LIBRO DE CUENTAS DE 30-60 MINUTOS ANTES DE DORMIR.

APAGUE LAS LUCES CUANDO SE SIENTE SUAVE Y NO USE NINGÚN GADGET ANTES DE DORMIR.

TAMBIÉN PUEDES INTENTAR INC. CONTENIDO DE ALMIDÓN EN TU DIETA.